عدس مطبوخ غير مملح
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 11.5 لكل كوب (198 جم) · GL 5.8 لكل 100 جم
- مؤشر وحمل جلايسيمي منخفض
- محتوى معتدل من الكربوهيدرات
عدس مطبوخ غير مملح له مؤشر جلايسيمي 29، أعلى من عدس العادي (21). كوب واحد (198 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 11.5.
تم التحديث في 03/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 3 لكل 100 جم فهي توفر تأثيرًا أقل بكثير على صافي الكربوهيدرات، مما يجعلها مثالية للتحكم في مستويات السكر في الدم.
دقيق فول الصويا الأسود الكامل - GL 2 لكل 100 جم فهي تحتوي على ما يقرب من صفر من صافي الكربوهيدرات، مما يوفر فوائد البقوليات دون التسبب في استجابة الأنسولين.
خليط الفول اللوبياء - GL 1 لكل 100 جم يعمل الإنبات على تحسين الهضم ويقلل بشكل أكبر من التأثير الجلايسيمي مقارنة بالعدس الناضج المطبوخ.
براعم الفاصولياء المونغ
أشكال عدس
- GI 21 · GL 12.6 لكل 100 جم
عدس - GI 20 · GL 1 لكل 100 جم smoked
توفو مدخن - GI 25 · GL 4 لكل 100 جم dressing
صلصة العدس - GI 22 · GL 4 لكل 100 جم blacksprouted
عدس أسود منبت مطبوخ - عدس منبتGI 21 · GL 4 لكل 100 جم soakedsprouted
- GI 28 · GL 4 لكل 100 جم stew
يخنة العدس مع السبانخ أو الكرنب - GI 21 · GL 4.2 لكل 100 جم cooked
عدس مطبوخ - +14 أخرى
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
عدس مطبوخ غير مملح هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
الحصص
| حصة | غرامات | GL |
|---|---|---|
| 1 ملعقة كبيرة | 12 g | 0.7 |
| 1 كوب | 198 g | 11.5 |
| 1 serving | 198 g | 11.5 |
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 116 kcal |
| كربوهيدرات | 20 g |
| السكريات (الإجمالي) | 1.8 g |
| طبيعية | 1.8 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 8 g |
| قابلة للذوبان | 2.4 g |
| غير قابلة للذوبان | 5.6 g |
| بروتين | 9 g |
| دهون | 0.4 g |
| مشبعة | 0.1 g |
| غير مشبعة | 0.3 g |
| صوديوم | 2 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- مؤشر وحمل جلايسيمي منخفض
- مصدر ممتاز للألياف الغذائية
- مصدر جيد للبروتين النباتي
- محتوى معتدل من الكربوهيدرات
- يحتوي على مضادات مغذيات مثل الليكتينات
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ عدس مطبوخ غير مملح؟
عدس مطبوخ غير مملح له مؤشر جلايسيمي 29 (منخفض). كوب واحد (198 جم) له عبء جلايسيمي 11.5؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 5.8.
هل عدس مطبوخ غير مملح مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك عدس مطبوخ غير مملح مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (29)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من عدس له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال عدس في هذه القاعدة، توفو مدخن له أقل عبء جلايسيمي (1 لكل 100 جم).
تحقق من عدس مطبوخ غير مملح في تطبيق Logi، مع حصتك.
