البازلاء الخضراء الطازجة
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 4.5 لكل كوب نموذجي (150 جم) · GL 3 لكل 100 جم
- حمل جلايسيمي منخفض جداً
- محتوى كربوهيدرات معتدل بالنسبة للخضروات
البازلاء الخضراء الطازجة له مؤشر جلايسيمي 22، أقل من البازلاء الخضراء الطازجة العادي (51). كوب نموذجي واحد (150 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 4.5.
تم التحديث في 04/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 1 لكل 100 جم يحتوي على كربوهيدرات أقل بكثير وحمل جلايسيمي منخفض، مما يجعله مثالياً لإدارة مقاومة الأنسولين.
بروكلي - GL 2 لكل 100 جم يوفر نسبة أفضل من البروتين إلى الكربوهيدرات ويمنح شعوراً أكبر بالشبع للتحكم في مستويات السكر في الدم.
فول الصويا الكامل المطهو على البخار والمملح - GL 1 لكل 100 جم له تأثير ضئيل على مستويات الجلوكوز في الدم وهو أقل بكثير في السعرات الحرارية والنشا مقارنة بالبازلاء الخضراء.
سبانخ
أشكال البازلاء الخضراء الطازجة
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
البازلاء الخضراء الطازجة هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 81 kcal |
| كربوهيدرات | 14.5 g |
| السكريات (الإجمالي) | 5.7 g |
| طبيعية | 5.7 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 5.1 g |
| قابلة للذوبان | 1.5 g |
| غير قابلة للذوبان | 3.6 g |
| بروتين | 5.4 g |
| دهون | 0.4 g |
| مشبعة | 0.07 g |
| غير مشبعة | 0.23 g |
| صوديوم | 5 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- حمل جلايسيمي منخفض جداً
- مصدر جيد للألياف الغذائية
- مصدر ممتاز للبروتين النباتي
- محتوى كربوهيدرات معتدل بالنسبة للخضروات
- غنية بالنشويات مقارنة بالخضروات الورقية
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ البازلاء الخضراء الطازجة؟
البازلاء الخضراء الطازجة له مؤشر جلايسيمي 22 (منخفض). كوب نموذجي واحد (150 جم) له عبء جلايسيمي 4.5؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 3.
هل البازلاء الخضراء الطازجة مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك البازلاء الخضراء الطازجة مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (22)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من البازلاء الخضراء الطازجة له أقل عبء جلايسيمي؟
البازلاء الخضراء الطازجة له أقل عبء جلايسيمي بين جميع أشكال البازلاء الخضراء الطازجة في هذه القاعدة (3 لكل 100 جم).
تحقق من البازلاء الخضراء الطازجة في تطبيق Logi، مع حصتك.
