خبز بالحبوب
GI 75 · مرتفعGL 36 / 100 جم4/10
مؤشر جلايسيمي مرتفع
75 GI
GL 36 لكل 100 جم
درجة Logi 4/10
- يحتوي على بعض الألياف الغذائية
- مؤشر ونسبة سكرية مرتفعة
خبز بالحبوب له مؤشر جلايسيمي 75، مماثل لـ خبز العادي (75).
تم التحديث في 12/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 2.7 لكل 100 جم لفافة بذور الكتان هي بديل مباشر وعملي لخبز البرجر، حيث توفر حملاً جلايسيمياً أقل بكثير (1 مقابل 36) لمنع ارتفاع نسبة السكر في الدم.
خبز الكتان - GL 1 لكل 100 جم يمكن استخدام دقيق اللوز لخبز بدائل خبز منخفضة المؤشر الجلايسيمي، مما يوفر انخفاضاً كبيراً في الحمل الجلايسيمي مقارنة بخبز البرجر العادي بالبذور.
دقيق اللوز
أشكال خبز
- GI 75 · GL 38 لكل 100 جم
خبز - GI 25 · GL 2 لكل 100 جم low sodium
خبز منخفض الكربوهيدرات - GI 50 · GL 19 لكل 100 جم العلامة التجارية: daves_killerhigh protein
خبز البروتين - GI 50 · GL 20 لكل 100 جم fitness
خبز الحبوب الكاملة الصحي - GI 50 · GL 20 لكل 100 جم fit
خبز عالي الألياف - GI 50 · GL 22 لكل 100 جم brown
خبز أسمر - GI 55 · GL 25 لكل 100 جم graham
خبز أسمر كامل الحبة - +9 أخرى
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
خبز بالحبوب هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
270
سعرات حرارية
48 g
كربوهيدرات
9 g
بروتين
5 g
دهون
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 270 kcal |
| كربوهيدرات | 48 g |
| السكريات (الإجمالي) | 5 g |
| طبيعية | 2 g |
| مضافة | 3 g |
| ألياف | 3 g |
| قابلة للذوبان | 0.9 g |
| غير قابلة للذوبان | 2.1 g |
| بروتين | 9 g |
| دهون | 5 g |
| مشبعة | 1 g |
| غير مشبعة | 3.5 g |
| صوديوم | 400 mg |
مستوى المعالجة
70%
معالج بشدة
لماذا هذه الدرجة؟
- يحتوي على بعض الألياف الغذائية
- يوفر بروتين نباتي
- مؤشر ونسبة سكرية مرتفعة
- مستوى معالجة متوسط
- يحتوي على سكريات وصوديوم مضاف
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ خبز بالحبوب؟
خبز بالحبوب له مؤشر جلايسيمي 75 (مرتفع) وعبء جلايسيمي 36 لكل 100 جم.
هل خبز بالحبوب مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
خبز بالحبوب له مؤشر جلايسيمي مرتفع (75) ويرفع سكر الدم بسرعة. البديل الأقل عبئاً هو خبز الكتان.
أي شكل من خبز له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال خبز في هذه القاعدة، خبز منخفض الكربوهيدرات له أقل عبء جلايسيمي (2 لكل 100 جم).
تحقق من خبز بالحبوب في تطبيق Logi، مع حصتك.
