موز مطبوخ
مؤشر جلايسيمي متوسط
GL 21.6 لكل قطعة نموذجي (120 جم) · GL 18 لكل 100 جم
- مصدر للكربوهيدرات المعقدة
- عبء سكري معتدل
موز مطبوخ له مؤشر جلايسيمي 55، أعلى من موز الجنة العادي (40). قطعة نموذجي واحد (120 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 21.6.
تم التحديث في 12/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- كرفس جذري مطهو ومهروس أو مقطعGL 3 لكل 100 جم يقدم الكرفس الجذري المطهو على البخار حملاً جلايسيمياً أقل بكثير (الحمل الجلايسيمي 3 مقابل 18) وقواماً مشابهاً للخضروات الجذرية.
- GL 6 لكل 100 جم يعد قرع العسل المشوي بديلاً غنياً بالعناصر الغذائية يقلل الحمل الجلايسيمي بمقدار الثلثين مقارنة بالموز المطهو.
اليقطين المشوي
أشكال موز الجنة
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
موز مطبوخ هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 122 kcal |
| كربوهيدرات | 31.9 g |
| السكريات (الإجمالي) | 14.9 g |
| طبيعية | 14.9 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 2.3 g |
| قابلة للذوبان | 0.7 g |
| غير قابلة للذوبان | 1.6 g |
| بروتين | 1.3 g |
| دهون | 0.2 g |
| مشبعة | 0.05 g |
| غير مشبعة | 0.15 g |
| صوديوم | 3 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- مصدر للكربوهيدرات المعقدة
- يحتوي على الألياف الغذائية
- منخفض الدهون
- عبء سكري معتدل
- محتواه من البروتين منخفض
- ليس مصدراً هاماً للعناصر الغذائية الدقيقة
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ موز مطبوخ؟
موز مطبوخ له مؤشر جلايسيمي 55 (متوسط). قطعة نموذجي واحد (120 جم) له عبء جلايسيمي 21.6؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 18.
هل موز مطبوخ مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
موز مطبوخ له مؤشر جلايسيمي متوسط (55). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو كرفس جذري مطهو ومهروس أو مقطع.
أي شكل من موز الجنة له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال موز الجنة في هذه القاعدة، موز الجنة له أقل عبء جلايسيمي (13 لكل 100 جم).
تحقق من موز مطبوخ في تطبيق Logi، مع حصتك.
