الحمص الأسود
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
يقوم Logi بمسح وجباتك وحساب الحمل الجلايسيمي في الوقت الفعلي وإظهار بالضبط كيف يؤثر كل مكون على سكرك.
ابدأ مجاناً ←
يبلغ المؤشر الجلايسيمي لـ الحمص الأسود 28، مما يصنفه ضمن الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي منخفض. بحمل جلايسيمي 17 لكل 100 جم، يكون تأثيره على سكر الدم معتدل.
مقارنةً بـ legumes الأخرى، يحتل الحمص الأسود المرتبة بين الأدنى في المؤشر الجلايسيمي.
الحمص الأسود خيار جيد للأشخاص الذين يديرون سكر الدم أو مقاومة الأنسولين أو يتبعون نظاماً غذائياً منخفض المؤشر الجلايسيمي.
درجة Logi: 8/10
لماذا هذه الدرجة؟
- ✓ محتواه عالي جدًا من الألياف
- ✓ مؤشر جلايسيمي منخفض
- ✓ محتواه عالي من البروتين
- ✗ عبء جلايسيمي معتدل
- ✗ يحتوي على نسبة مرتفعة نسبيًا من الكربوهيدرات
- ✗ كثافة سعراته الحرارية معتدلة
مستوى المعالجة
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
| سعرات حرارية | 364 kcal |
| كربوهيدرات | 60.9g |
| السكريات (الإجمالي) | 10.7g |
| طبيعية | 10.7g |
| مضافة | 0g |
| ألياف | 17.4g |
| قابلة للذوبان | 2g |
| غير قابلة للذوبان | 15.4g |
| بروتين | 20.8g |
| دهون | 5.6g |
| مشبعة | 0.6g |
| غير مشبعة | 5g |
| صوديوم | 24mg |
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ الحمص الأسود؟
يبلغ المؤشر الجلايسيمي لـ الحمص الأسود 28، مما يصنفه ضمن الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي منخفض. بحمل جلايسيمي 17 لكل 100 جم، يكون تأثيره على سكر الدم معتدل.
هل الحمص الأسود مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك الحمص الأسود مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (28)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
كيف يؤثر الحمص الأسود على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ الحمص الأسود 17 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير معتدل على مستويات سكر الدم.
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
يقوم Logi بمسح وجباتك وحساب الحمل الجلايسيمي في الوقت الفعلي وإظهار بالضبط كيف يؤثر كل مكون على سكرك.
ابدأ مجاناً ←