普通柿
GI 50 · 低
GL 9 · 低
Score 7/10
普通柿的升糖指數為50，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為9，對血糖的影響極低。
與其他fruits相比，普通柿的升糖指數屬於最低之列。
普通柿適合需要控制血糖、胰島素阻抗或低GI飲食的人群。
升糖指數 50
低 GI
最適合血糖控制
升糖負荷 9
低 GL
對血糖影響極小
70
卡路里
18.6g
碳水化合物
0.6g
蛋白質
0.2g
脂肪
Logi 評分: 7/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 低脂肪含量
- ✓ 良好的纖維來源
- ✓ 低加工度
- ✗ 相對較高的單糖含量
- ✗ 中等血糖負荷
- ✗ 低蛋白質
加工程度
5%
最低
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 70 kcal |
| 碳水化合物 | 18.6g |
| 糖分（總計） | 12.5g |
| 天然 | 12.5g |
| 添加 | 0g |
| 膳食纖維 | 3.6g |
| 可溶性 | 1.1g |
| 不可溶性 | 2.5g |
| 蛋白質 | 0.6g |
| 脂肪 | 0.2g |
| 飽和 | 0.03g |
| 不飽和 | 0.17g |
| 鈉 | 1mg |
常見問題
普通柿的升糖指數是多少？
普通柿的升糖指數為50，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為9，對血糖的影響極低。
普通柿適合胰島素阻抗患者嗎？
普通柿升糖指數低（50），適合胰島素阻抗患者食用。
普通柿如何影響血糖？
普通柿每100g升糖負荷為9，對血糖有極低影響。