去皮奇異果
GI 50 · 低GL 8.4 / 個8/10
低 GI
50 GI
每 常見 個 (120 g) GL 8.4 · 每 100 g GL 7
Logi 分數 8/10
- 中等血糖負荷
- 中等天然糖含量
去皮奇異果 的升糖指數為 50，與原味 整顆奇異果（50）相同。 一份 常見 個 (120 g) 增加升糖負荷 8.4。
已更新 2025年12月19日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
- 每 100 g GL 2 They have a lower glycemic load and more fiber per serving, making them better for blood sugar management.
新鮮覆盆子 - 每 100 g GL 2 They provide even fewer sugars and more fiber, supporting improved glycemic control.
黑莓 - 每 100 g GL 1 It is extremely low in sugars and glycemic load, which helps stabilize blood sugar for insulin resistance.
酪梨萊姆醬
整顆奇異果 的形式
營養成分 (每100克)
61
卡路里
14.7 g
碳水化合物
1.1 g
蛋白質
0.5 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 61 kcal |
| 碳水化合物 | 14.7 g |
| 糖分（總計） | 9 g |
| 天然 | 9 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 3 g |
| 可溶性 | 0.9 g |
| 不可溶性 | 2.1 g |
| 蛋白質 | 1.1 g |
| 脂肪 | 0.5 g |
| 飽和 | 0.03 g |
| 不飽和 | 0.47 g |
| 鈉 | 3 mg |
加工程度
5%
最低
為什麼是這個評分？
- 中等血糖負荷
- 高纖維含量
- 無添加糖
- 中等天然糖含量
- 蛋白質含量不特別高
過敏原
未列出歐盟 14 項過敏原
常見問題
去皮奇異果的升糖指數是多少？
去皮奇異果 的升糖指數為 50（低）。一份 常見 個 (120 g) 的升糖負荷為 8.4；每 100 g 為 7。
去皮奇異果適合胰島素阻抗患者嗎？
去皮奇異果升糖指數低（50），適合胰島素阻抗患者食用。
哪一種 整顆奇異果 的升糖負荷最低？
本資料庫中各種 整顆奇異果 以 未熟奇異果 的升糖負荷最低（每 100 g 6）。
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