花生
GI 15 · 低
GL 1 · 低
Score 9/10
花生的升糖指數為15，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為1，對血糖的影響極低。
與其他nuts相比，花生的升糖指數屬於最低之列。
花生適合需要控制血糖、胰島素阻抗或低GI飲食的人群。
升糖指數 15
低 GI
最適合血糖控制
升糖負荷 1
低 GL
對血糖影響極小
600
卡路里
18g
碳水化合物
20g
蛋白質
55g
脂肪
Logi 評分: 9/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 非常低的血糖負荷
- ✓ 高纖維含量
- ✓ 富含健康的不飽和脂肪
- ✗ 高熱量含量
- ✗ 相對較高的脂肪含量
加工程度
25%
最低
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 600 kcal |
| 碳水化合物 | 18g |
| 糖分（總計） | 4g |
| 天然 | 4.0g |
| 添加 | 0g |
| 膳食纖維 | 10g |
| 可溶性 | 3g |
| 不可溶性 | 7g |
| 蛋白質 | 20g |
| 脂肪 | 55g |
| 飽和 | 5g |
| 不飽和 | 48g |
| 鈉 | 2mg |
常見問題
花生的升糖指數是多少？
花生的升糖指數為15，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為1，對血糖的影響極低。
花生適合胰島素阻抗患者嗎？
花生升糖指數低（15），適合胰島素阻抗患者食用。
花生如何影響血糖？
花生每100g升糖負荷為1，對血糖有極低影響。