水果
GI 45 · 低
GL 6 · 低
Score 9/10
水果的升糖指數為45，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為6，對血糖的影響極低。
與其他fruits相比，水果的升糖指數屬於最低之列。
水果適合需要控制血糖、胰島素阻抗或低GI飲食的人群。
升糖指數 45
低 GI
最適合血糖控制
升糖負荷 6
低 GL
對血糖影響極小
52
卡路里
13g
碳水化合物
0.7g
蛋白質
0.2g
脂肪
Logi 評分: 9/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 高纖維含量
- ✓ 富含維生素和抗氧化劑
- ✓ 低加工度
- ✗ 含有天然糖分
- ✗ 中等血糖指數
- ✗ 蛋白質含量低
加工程度
5%
最低
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 52 kcal |
| 碳水化合物 | 13g |
| 糖分（總計） | 10g |
| 天然 | 10.0g |
| 添加 | 0g |
| 膳食纖維 | 2.2g |
| 可溶性 | 0.7g |
| 不可溶性 | 1.5g |
| 蛋白質 | 0.7g |
| 脂肪 | 0.2g |
| 飽和 | 0.03g |
| 不飽和 | 0.1g |
| 鈉 | 1mg |
常見問題
水果的升糖指數是多少？
水果的升糖指數為45，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為6，對血糖的影響極低。
水果適合胰島素阻抗患者嗎？
水果升糖指數低（45），適合胰島素阻抗患者食用。
水果如何影響血糖？
水果每100g升糖負荷為6，對血糖有極低影響。