納豆
GI 33 · 低GL 4 / 100 g8/10
低 GI
33 GI
每 100 g GL 4
Logi 分數 8/10
- 低血糖負荷與指數
- 中等鈉含量
納豆 的升糖指數為 33，高於原味 大豆（16）。
已更新 2026年2月8日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
大豆 的形式
營養成分 (每100克)
212
卡路里
12.1 g
碳水化合物
18.7 g
蛋白質
11 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 212 kcal |
| 碳水化合物 | 12.1 g |
| 糖分（總計） | 4.9 g |
| 天然 | 4.9 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 5.4 g |
| 可溶性 | 1.6 g |
| 不可溶性 | 3.8 g |
| 蛋白質 | 18.7 g |
| 脂肪 | 11 g |
| 飽和 | 1.6 g |
| 不飽和 | 8.6 g |
| 鈉 | 7 mg |
加工程度
60%
中等
為什麼是這個評分？
- 低血糖負荷與指數
- 高蛋白質含量
- 含膳食纖維
- 中等鈉含量
- 中等脂肪含量
過敏原
含有: 大豆
常見問題
納豆的升糖指數是多少？
納豆 的升糖指數為 33（低），每 100 g 升糖負荷為 4。
納豆適合胰島素阻抗患者嗎？
納豆升糖指數低（33），適合胰島素阻抗患者食用。
哪一種 大豆 的升糖負荷最低？
本資料庫中各種 大豆 以 發芽黃豆 的升糖負荷最低（每 100 g 1）。
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