玉米粒
GI 52 · 低GL 10 / 100 g6/10
低 GI
52 GI
每 100 g GL 10
Logi 分數 6/10
- 良好的纖維來源
- 中等升糖負荷
玉米粒 的升糖指數為 52（低）。
已更新 2026年8月19日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
營養成分 (每100克)
86
卡路里
19 g
碳水化合物
3.2 g
蛋白質
1.2 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 86 kcal |
| 碳水化合物 | 19 g |
| 糖分（總計） | 6.3 g |
| 天然 | 6.3 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 2.7 g |
| 可溶性 | 0.8 g |
| 不可溶性 | 1.9 g |
| 蛋白質 | 3.2 g |
| 脂肪 | 1.2 g |
| 飽和 | 0.2 g |
| 不飽和 | 1 g |
| 鈉 | 250 mg |
加工程度
30%
最低
為什麼是這個評分？
- 良好的纖維來源
- 含有維生素和礦物質
- 中等升糖負荷
- 含有天然糖分
- 罐裝可能含有鈉
常見問題
玉米粒的升糖指數是多少？
玉米粒 的升糖指數為 52（低），每 100 g 升糖負荷為 10。
玉米粒適合胰島素阻抗患者嗎？
玉米粒升糖指數低（52），適合胰島素阻抗患者食用。
玉米粒如何影響血糖？
玉米粒每100g升糖負荷為10，對血糖有中等影響。
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