腰果
GI 25 · 低GL 11 / 杯7/10
低 GI
25 GI
每 杯 (137 g) GL 11 · 每 100 g GL 8
Logi 分數 7/10
- 低升糖指數與低升糖負荷
- 與其他堅果相比，碳水化合物含量相對較高
腰果 的升糖指數為 25（低）。 一份 杯 (137 g) 增加升糖負荷 11。
審核日期 2026年7月31日 · 資料來源: USDA FoodData Central #170162 , Logi 營養團隊 · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
腰果 的形式
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 湯匙 | 9 g | 0.7 |
| 1 oz | 28 g | 2.2 |
| 1 杯 | 137 g | 11 |
營養成分 (每100克)
553
卡路里
30.2 g
碳水化合物
18.2 g
蛋白質
43.9 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 553 kcal |
| 碳水化合物 | 30.2 g |
| 糖分（總計） | 5.9 g |
| 天然 | 5.9 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 3.3 g |
| 可溶性 | 0.99 g |
| 不可溶性 | 2.31 g |
| 蛋白質 | 18.2 g |
| 脂肪 | 43.9 g |
| 飽和 | 7.8 g |
| 不飽和 | 34 g |
| 鈉 | 12 mg |
加工程度
25%
最低
為什麼是這個評分？
- 低升糖指數與低升糖負荷
- 植物性蛋白質與健康脂肪的良好來源
- 與其他堅果相比，碳水化合物含量相對較高
- 膳食纖維與碳水化合物的比例較低
過敏原
含有: 堅果
含腰果的食譜
常見問題
腰果的升糖指數是多少？
腰果 的升糖指數為 25（低）。一份 杯 (137 g) 的升糖負荷為 11；每 100 g 為 8。
腰果適合胰島素阻抗患者嗎？
腰果升糖指數低（25），適合胰島素阻抗患者食用。
哪一種 腰果 的升糖負荷最低？
本資料庫中各種 腰果 以 無鹽腰果 的升糖負荷最低（每 100 g 2）。
在 Logi App 查看 腰果，含您的份量。
