磨碎腰果
GI 25 · 低
GL 8 · 低
Score 7/10
磨碎腰果的升糖指數為25，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為8，對血糖的影響極低。
與其他nuts相比，磨碎腰果的升糖指數屬於最低之列。
磨碎腰果適合需要控制血糖、胰島素阻抗或低GI飲食的人群。
升糖指數 25
低 GI
最適合血糖控制
升糖負荷 8
低 GL
對血糖影響極小
553
卡路里
30.2g
碳水化合物
18.2g
蛋白質
43.8g
脂肪
Logi 評分: 7/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 富含健康的不飽和脂肪
- ✓ 良好的植物蛋白來源
- ✓ 含有維生素和礦物質
- ✗ 對堅果而言中等的血糖負荷
- ✗ 高熱量密度
- ✗ 含有部分飽和脂肪
加工程度
25%
最低
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 553 kcal |
| 碳水化合物 | 30.2g |
| 糖分（總計） | 5.9g |
| 天然 | 5.9g |
| 添加 | 0g |
| 膳食纖維 | 3.3g |
| 可溶性 | 1g |
| 不可溶性 | 2.3g |
| 蛋白質 | 18.2g |
| 脂肪 | 43.8g |
| 飽和 | 7.8g |
| 不飽和 | 35g |
| 鈉 | 12mg |
常見問題
磨碎腰果的升糖指數是多少？
磨碎腰果的升糖指數為25，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為8，對血糖的影響極低。
磨碎腰果適合胰島素阻抗患者嗎？
磨碎腰果升糖指數低（25），適合胰島素阻抗患者食用。
磨碎腰果如何影響血糖？
磨碎腰果每100g升糖負荷為8，對血糖有極低影響。