磨碎腰果
GI 25 · 低GL 1.2 / 湯匙7/10
低 GI
25 GI
每 常見 湯匙 (15 g) GL 1.2 · 每 100 g GL 8
Logi 分數 7/10
- 富含健康的不飽和脂肪
- 對堅果而言中等的血糖負荷
磨碎腰果 的升糖指數為 25，與原味 腰果（25）相同。 一份 常見 湯匙 (15 g) 增加升糖負荷 1.2。
已更新 2025年11月19日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
腰果 的形式
營養成分 (每100克)
553
卡路里
30.2 g
碳水化合物
18.2 g
蛋白質
43.8 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 553 kcal |
| 碳水化合物 | 30.2 g |
| 糖分（總計） | 5.9 g |
| 天然 | 5.9 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 3.3 g |
| 可溶性 | 1 g |
| 不可溶性 | 2.3 g |
| 蛋白質 | 18.2 g |
| 脂肪 | 43.8 g |
| 飽和 | 7.8 g |
| 不飽和 | 35 g |
| 鈉 | 12 mg |
加工程度
25%
最低
為什麼是這個評分？
- 富含健康的不飽和脂肪
- 良好的植物蛋白來源
- 含有維生素和礦物質
- 對堅果而言中等的血糖負荷
- 高熱量密度
- 含有部分飽和脂肪
過敏原
含有: 堅果
常見問題
磨碎腰果的升糖指數是多少？
磨碎腰果 的升糖指數為 25（低）。一份 常見 湯匙 (15 g) 的升糖負荷為 1.2；每 100 g 為 8。
磨碎腰果適合胰島素阻抗患者嗎？
磨碎腰果升糖指數低（25），適合胰島素阻抗患者食用。
哪一種 腰果 的升糖負荷最低？
本資料庫中各種 腰果 以 無鹽腰果 的升糖負荷最低（每 100 g 2）。
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