無鹽腰果

Q: 無鹽腰果的升糖指數是多少？

無鹽腰果 的升糖指數為 15（低）。一份 常見 個 (120 g) 的升糖負荷為 2.4；每 100 g 為 2。

Q: 哪一種 腰果 的升糖負荷最低？

無鹽腰果 是本資料庫所有 腰果 形式中升糖負荷最低者（每 100 g 2）。

GI 15 · 低GL 2.4 / 個8/10

低 GI

15 GI

每常見個 (120 g) GL 2.4 · 每 100 g GL 2

Logi 分數 8/10

低血糖負荷及指數
高熱量

無鹽腰果的升糖指數為 15，低於原味腰果（25）。一份常見個 (120 g) 增加升糖負荷 2.4。

已更新 2025年12月30日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤

可替代選擇

生無鹽杏仁
每 100 g GL 3.2 Lower glycemic load and saturated fat, with higher fiber, making them better for blood sugar and heart health.
生核桃
每 100 g GL 2.1 Higher omega-3 content and less saturated fat are beneficial for insulin resistance and inflammation.

腰果的形式

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無鹽腰果是 Logi 評分的 11,116 種食物之一，拍攝餐點時可選擇份量。

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營養成分 (每100克)

620

卡路里

16 g

碳水化合物

18 g

蛋白質

56 g

脂肪

每100克

卡路里	620 kcal
碳水化合物	16 g
糖分（總計）	4 g
天然	4 g
添加	0 g
膳食纖維	8 g
可溶性	2.4 g
不可溶性	5.6 g
蛋白質	18 g
脂肪	56 g
飽和	7 g
不飽和	47 g
鈉	2 mg

加工程度

15%

最低

為什麼是這個評分？

低血糖負荷及指數
富含不飽和脂肪
良好的蛋白質及纖維來源
高熱量
中等飽和脂肪含量

過敏原

含有: 堅果

Logi Food Coach 低 GI 食譜

常見問題

無鹽腰果的升糖指數是多少？

無鹽腰果的升糖指數為 15（低）。一份常見個 (120 g) 的升糖負荷為 2.4；每 100 g 為 2。

無鹽腰果適合胰島素阻抗患者嗎？

無鹽腰果升糖指數低（15），適合胰島素阻抗患者食用。

哪一種腰果的升糖負荷最低？

無鹽腰果是本資料庫所有腰果形式中升糖負荷最低者（每 100 g 2）。

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