藍莓糖漿

Q: 藍莓糖漿的升糖指數是多少？

藍莓糖漿 的升糖指數為 70（高）。一份 常見 湯匙 (15 g) 的升糖負荷為 7.2；每 100 g 為 48。

Q: 藍莓糖漿適合胰島素阻抗患者嗎？

藍莓糖漿 為高升糖指數（70），會快速升高血糖。較低負荷的替代品為 濃縮覆盆子萃取物（無添加糖）。

Q: 哪一種 甜糖漿 的升糖負荷最低？

本資料庫中各種 甜糖漿 以 自製接骨木花糖漿（羅漢果代糖） 的升糖負荷最低（每 100 g 0.1）。

GI 70 · 高GL 7.2 / 湯匙1/10

高 GI

70 GI

每常見湯匙 (15 g) GL 7.2 · 每 100 g GL 48

Logi 分數 1/10

低脂肪含量
極高糖分含量

藍莓糖漿的升糖指數為 70，高於原味甜糖漿（68）。一份常見湯匙 (15 g) 增加升糖負荷 7.2。

已更新 2026年3月4日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤

可替代選擇

濃縮覆盆子萃取物（無添加糖）
每 100 g GL 15 Contains natural sugars, high in fiber, and has a much lower impact on blood glucose levels.
植物性甜味劑
每 100 g GL 23 Has a lower index and glycemic load than raspberry syrup, which means it raises blood sugar levels less.

甜糖漿的形式

Logi · 管理胰島素阻抗

透過更聰明的飲食選擇降低血糖

藍莓糖漿是 Logi 評分的 11,116 種食物之一，拍攝餐點時可選擇份量。

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營養成分 (每100克)

270

卡路里

68 g

碳水化合物

0 g

蛋白質

0 g

脂肪

每100克

卡路里	270 kcal
碳水化合物	68 g
糖分（總計）	68 g
天然	0 g
添加	68 g
膳食纖維	0 g
可溶性	0 g
不可溶性	0 g
蛋白質	0 g
脂肪	0 g
飽和	0 g
不飽和	0 g
鈉	15 mg

加工程度

95%

高度加工

為什麼是這個評分？

低脂肪含量
無鈉
極高糖分含量
高血糖負荷
缺乏纖維和蛋白質

過敏原

未列出歐盟 14 項過敏原

Logi Food Coach 低 GI 食譜

常見問題

藍莓糖漿的升糖指數是多少？

藍莓糖漿的升糖指數為 70（高）。一份常見湯匙 (15 g) 的升糖負荷為 7.2；每 100 g 為 48。

藍莓糖漿適合胰島素阻抗患者嗎？

藍莓糖漿為高升糖指數（70），會快速升高血糖。較低負荷的替代品為濃縮覆盆子萃取物（無添加糖）。

哪一種甜糖漿的升糖負荷最低？

本資料庫中各種甜糖漿以自製接骨木花糖漿（羅漢果代糖）的升糖負荷最低（每 100 g 0.1）。

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