藜麦片
GI 35 · 低
GL 23 · 高
Score 6/10
藜麦片 的升糖指数为 35，被归类为 低 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 23，对血糖的影响为显著。
与其他grains相比，藜麦片的升糖指数排名属于最低之列。
藜麦片 是管理血糖、胰岛素抵抗或遵循低GI饮食的好选择。
升糖指数 35
低 GI
最适合控糖
升糖负荷 23
高 GL
对血糖影响显著
368
卡路里
64g
碳水化合物
13.5g
蛋白质
6.1g
脂肪
Logi 评分: 6/10
为什么是这个评分？
- ✓ Good source of plant-based protein
- ✓ Contains beneficial fiber content
- ✗ High carbohydrate density
- ✗ Moderately high glycemic load per serving
加工程度
40%
适度加工
营养成分（每100克）
| 卡路里 | 368 kcal |
| 碳水化合物 | 64g |
| 糖分（总计） | 1.5g |
| 天然糖 | 1.5g |
| 添加糖 | 0g |
| 膳食纤维 | 7g |
| 可溶性 | 2.1g |
| 不可溶性 | 4.9g |
| 蛋白质 | 13.5g |
| 脂肪 | 6.1g |
| 饱和 | 0.7g |
| 不饱和 | 5.4g |
| 钠 | 5mg |
常见问题
藜麦片 的升糖指数是多少？
藜麦片 的升糖指数为 35，被归类为 低 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 23，对血糖的影响为显著。
藜麦片 适合胰岛素抵抗患者吗？
藜麦片 的升糖指数较低（35），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
藜麦片 如何影响血糖？
藜麦片 每100克的升糖负荷为 23，表明对血糖水平有显著影响。