熟藜麦
GI 53 · 低GL 16.9 / 杯8/10
低GI
53 GI
每常见杯（150克）GL为16.9 · 每100克GL为11.3
Logi评分 8/10
- 高蛋白质
- 中等血糖指数
熟藜麦的血糖生成指数为53（低）。 一个常见杯（150克）增加16.9的血糖负荷。
更新于2025年10月20日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
营养成分（每100克）
120
卡路里
21.3 g
碳水化合物
4.1 g
蛋白质
1.9 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 120 kcal |
| 碳水化合物 | 21.3 g |
| 糖分（总计） | 0.9 g |
| 天然糖 | 0.9 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 2.8 g |
| 可溶性 | 0.8 g |
| 不可溶性 | 2 g |
| 蛋白质 | 4.1 g |
| 脂肪 | 1.9 g |
| 饱和 | 0.2 g |
| 不饱和 | 1.7 g |
| 钠 | 7 mg |
加工程度
35%
适度加工
为什么是这个评分？
- 高蛋白质
- 良好的纤维含量
- 低血糖负荷
- 中等血糖指数
- 含有一些碳水化合物
过敏原
未列出欧盟14种过敏原
常见问题
熟藜麦 的升糖指数是多少？
熟藜麦的血糖生成指数为53（低）。一个常见杯（150克）的血糖负荷为16.9；每100克的血糖负荷为11.3。
熟藜麦 适合胰岛素抵抗患者吗？
熟藜麦 的升糖指数较低（53），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
熟藜麦 如何影响血糖？
熟藜麦 每100克的升糖负荷为 11.3，表明对血糖水平有适中影响。
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