辣椒
GI 15 · 低GL 1.5 / 杯9.5/10
低GI
15 GI
每杯（150克）GL为1.5 · 每100克GL为1
Logi评分 9.5/10
- 非常低的血糖负荷和指数
- 含有适量的天然糖分
辣椒的血糖生成指数为15（低）。 一个杯（150克）增加1.5的血糖负荷。
审核日期 2026年8月6日 · 数据来源: USDA FoodData Central #170106 , Logi营养团队 · 非医疗建议 · 报告错误
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, chopped or diced | 150 g | 1.5 |
营养成分（每100克）
40
卡路里
9 g
碳水化合物
2 g
蛋白质
0.4 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 40 kcal |
| 碳水化合物 | 9 g |
| 糖分（总计） | 5 g |
| 天然糖 | 5 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 1.5 g |
| 可溶性 | 0.5 g |
| 不可溶性 | 1 g |
| 蛋白质 | 2 g |
| 脂肪 | 0.4 g |
| 饱和 | 0.05 g |
| 不饱和 | 0.3 g |
| 钠 | 7 mg |
加工程度
5%
极少加工
为什么是这个评分？
- 非常低的血糖负荷和指数
- 低热量和脂肪含量
- 天然未加工的蔬菜
- 含有适量的天然糖分
- 低可溶性纤维
- 对敏感人群可能有刺激性
过敏原
未列出欧盟14种过敏原
常见问题
辣椒 的升糖指数是多少？
辣椒的血糖生成指数为15（低）。一个杯（150克）的血糖负荷为1.5；每100克的血糖负荷为1。
辣椒 适合胰岛素抵抗患者吗？
辣椒 的升糖指数较低（15），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
辣椒 如何影响血糖？
辣椒 每100克的升糖负荷为 1，表明对血糖水平有极小影响。
相关食物
在Logi应用中查看辣椒及其份量。
