单身汉米饭
GI 73 · 高GL 20 / 100克4/10
高GI
73 GI
每100克GL为20
Logi评分 4/10
- 低脂肪含量
- 高升糖指数
单身汉米饭的血糖生成指数为73，与普通熟白米饭（73）相同。
更新于2026年7月13日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
熟白米饭的不同形式
营养成分（每100克）
130
卡路里
28 g
碳水化合物
2.4 g
蛋白质
0.3 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 130 kcal |
| 碳水化合物 | 28 g |
| 糖分（总计） | 0.1 g |
| 天然糖 | 0.1 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 0.4 g |
| 可溶性 | 0.1 g |
| 不可溶性 | 0.3 g |
| 蛋白质 | 2.4 g |
| 脂肪 | 0.3 g |
| 饱和 | 0.1 g |
| 不饱和 | 0.2 g |
| 钠 | 5 mg |
加工程度
60%
适度加工
为什么是这个评分？
- 低脂肪含量
- 制作简单
- 高升糖指数
- 低纤维含量
- 微量营养素密度低
常见问题
单身汉米饭 的升糖指数是多少？
单身汉米饭的血糖生成指数为73（高），每100克的血糖负荷为20。
单身汉米饭 适合胰岛素抵抗患者吗？
单身汉米饭属于高血糖生成指数（73），可迅速升高血糖。较低负荷的替代品为细切花椰菜。
哪种熟白米饭形式的血糖负荷最低？
本数据库中熟白米饭的不同形式中，全谷物糙米的血糖负荷最低（每100克GL为12）。
在Logi应用中查看单身汉米饭及其份量。
