Sữa 2%
GI thấp
GL 3.2 trên cốc (244 g) · GL 1.3 trên 100 g
- Chỉ số và tải lượng đường huyết thấp
- Chứa lactose (đường tự nhiên) có thể làm tăng insulin ở một số người
Sữa 2% có chỉ số đường huyết là 27, thấp hơn Sữa nguyên bản (47). Một cốc (244 g) thêm tải lượng đường huyết là 3.2.
Cập nhật 4 thg 7, 2026 · Nguồn: USDA FoodData Central #746778 , Nhóm Dinh dưỡng Logi · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
Các dạng của Sữa
- GI 47 · GL 2.3 trên 100 g
Sữa - GI 27 · GL 1 trên 100 g coffee
Sữa cà phê - GI 27 · GL 1 trên 100 g sour
Sữa chua - GI 30 · GL 1 trên 100 g thương hiệu: fairlife
Sữa Fairlife - GI 27 · GL 1 trên 100 g filtered
Sữa lọc - GI 27 · GL 1.3 trên 100 g low fat
Sữa ít béo - GI 27 · GL 1.3 trên 100 g full fat
Sữa nguyên kem - +14 dạng khác
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Sữa 2% là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Khẩu phần
| Khẩu phần | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 muỗng cà phê | 5 g | 0.1 |
| 1 muỗng canh | 15 g | 0.2 |
| 1 cup | 244 g | 3.2 |
| 1 cốc | 244 g | 3.2 |
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 50 kcal |
| Carbohydrate | 4.8 g |
| Đường (tổng) | 4.8 g |
| Tự nhiên | 4.8 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 0 g |
| Hoà tan | 0 g |
| Không hoà tan | 0 g |
| Protein | 3.3 g |
| Chất béo | 2 g |
| Bão hoà | 1.3 g |
| Không bão hoà | 0.7 g |
| Natri | 44 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Chỉ số và tải lượng đường huyết thấp
- Nguồn cung cấp protein chất lượng cao tốt
- Chứa lactose (đường tự nhiên) có thể làm tăng insulin ở một số người
- Mật độ dinh dưỡng thấp so với thực phẩm nguyên chất
Chất gây dị ứng
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Sữa 2% là bao nhiêu?
Sữa 2% có chỉ số đường huyết là 27 (Thấp). Một cốc (244 g) có tải lượng đường huyết là 3.2; trên 100 g tải lượng đường huyết là 1.3.
Sữa 2% có phù hợp cho người kháng insulin không?
Sữa 2% có chỉ số đường huyết thấp (27), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Dạng nào của Sữa có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của Sữa trong cơ sở dữ liệu này, Sữa cà phê có tải lượng đường huyết thấp nhất (1 trên 100 g).
Xem Sữa 2% trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
