Phần chuẩn

GI 60 · Trung bìnhGL 15 / 100 g5/10

GI trung bình

60 GI

GL 15 trên 100 g

Điểm Logi 5/10

Hàm lượng protein vừa phải
Tải lượng glycemic vừa phải

Phần chuẩn có chỉ số đường huyết là 60 (Trung bình).

Cập nhật 12 thg 3, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi

Thay cho thực phẩm này

Hạt diêm mạch đã nấu chín
GL 11 trên 100 g Quinoa offers more fiber and protein with a lower glycemic impact, making it better for blood sugar control.
Đậu lăng
GL 12.6 trên 100 g Lentils provide higher fiber and protein and have a slower effect on blood sugar rise.
Hạt chia
GL 1 trên 100 g Chia seeds are extremely low in glycemic load and rich in fiber, helping stabilize blood glucose.

Các dạng liên quan

Logi · Quản lý kháng insulin

Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn

Phần chuẩn là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.

Tiếp tục trên web

Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)

180

Calo

25 g

Carbohydrate

6 g

Protein

6 g

Chất béo

mỗi 100g

Calo	180 kcal
Carbohydrate	25 g
Đường (tổng)	4 g
Tự nhiên	2 g
Thêm vào	2 g
Chất xơ	2 g
Hoà tan	0.6 g
Không hoà tan	1.4 g
Protein	6 g
Chất béo	6 g
Bão hoà	2 g
Không bão hoà	4 g
Natri	350 mg

Mức độ chế biến

50%

Vừa phải

Tại sao điểm này?

Hàm lượng protein vừa phải
Chứa một số chất xơ
Mức độ chế biến thấp
Tải lượng glycemic vừa phải
Chỉ số glycemic vừa phải
Có đường thêm vào

Chất gây dị ứng

Không liệt kê chất gây dị ứng EU-14

Công thức GI thấp trên Logi Food Coach

Câu hỏi thường gặp

Chỉ số đường huyết của Phần chuẩn là bao nhiêu?

Phần chuẩn có chỉ số đường huyết là 60 (Trung bình) và tải lượng đường huyết là 15 trên 100 g.

Phần chuẩn có phù hợp cho người kháng insulin không?

Phần chuẩn có chỉ số đường huyết trung bình (60). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là Hạt diêm mạch đã nấu chín.

Phần chuẩn ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?

Phần chuẩn có tải lượng đường huyết 15 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng vừa phải đến mức đường huyết.

Xem Phần chuẩn trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.