Nấm nâu
GI thấp
GL 0.5 trên miếng điển hình (120 g) · GL 0.4 trên 100 g
- Tải lượng đường huyết cực thấp
- Mật độ protein thấp
Nấm nâu có chỉ số đường huyết là 10, bằng với Nấm mỡ nguyên bản (10). Một miếng điển hình (120 g) thêm tải lượng đường huyết là 0.5.
Cập nhật 4 thg 7, 2026 · Nguồn: USDA FoodData Central #168434 , Nhóm Dinh dưỡng Logi · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Các dạng của Nấm mỡ
- GI 10 · GL 0.3 trên 100 g
Nấm mỡ - GI 10 · GL 0.4 trên 100 g fried
Nấm xào ít dầu - GI 10 · GL 0.4 trên 100 g roasted
Nấm nướng - GI 10 · GL 0.5 trên 100 g cooked
Nấm đã nấu chín - GI 15 · GL 1 trên 100 g pickled
Nấm muối chua - nấm ngâm chuaGI 15 · GL 1 trên 100 g marinated
- GI 15 · GL 1 trên 100 g friedgarlic
Nấm tỏi
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Nấm nâu là một trong 11.147 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 22 kcal |
| Carbohydrate | 4.3 g |
| Đường (tổng) | 1.72 g |
| Tự nhiên | 1.7 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 0.6 g |
| Hoà tan | 0.2 g |
| Không hoà tan | 0.4 g |
| Protein | 2.5 g |
| Chất béo | 0.1 g |
| Bão hoà | 0.02 g |
| Không bão hoà | 0.05 g |
| Natri | 5 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Tải lượng đường huyết cực thấp
- Mật độ calo rất thấp
- Đặc tính cấp nước tuyệt vời
- Mật độ protein thấp
- Hàm lượng chất xơ tương đối thấp so với các loại rau khác
Chất gây dị ứng
Không liệt kê chất gây dị ứng EU-14
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Nấm nâu là bao nhiêu?
Nấm nâu có chỉ số đường huyết là 10 (Thấp). Một miếng điển hình (120 g) có tải lượng đường huyết là 0.5; trên 100 g tải lượng đường huyết là 0.4.
Nấm nâu có phù hợp cho người kháng insulin không?
Nấm nâu có chỉ số đường huyết thấp (10), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Dạng nào của Nấm mỡ có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của Nấm mỡ trong cơ sở dữ liệu này, Nấm mỡ có tải lượng đường huyết thấp nhất (0.3 trên 100 g).
Xem Nấm nâu trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
