mì spaghetti nguyên cám
GI thấp
GL 29 trên 100 g
- hàm lượng chất xơ cao
- chỉ số đường huyết trung bình
mì spaghetti nguyên cám có chỉ số đường huyết là 42, thấp hơn Mì Ý nấu chín nguyên bản (49).
Cập nhật 13 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 0.5 trên 100 g Zucchini noodles offer a massive reduction in glycemic load (0.5 vs 29) and a much lower GI, making them an excellent blood-sugar-friendly alternative to traditional pasta.
Zucchini cắt xoắn - GL 2 trên 100 g Spaghetti squash provides a similar texture to pasta but with a significantly lower glycemic load (2 vs 29), helping to prevent sharp blood sugar spikes.
bí ngòi spaghetti - GL 19 trên 100 g Chickpea fusilli is a high-protein, high-fiber alternative that lowers both the GI and GL compared to whole grain spaghetti, supporting better glucose control while maintaining a pasta-like experience.
Nui xoắn đậu gà - mì ống đậu lăng nảy mầmGL 19 trên 100 g Sprouted lentil pasta offers improved digestibility and a lower glycemic load (19 vs 29) compared to whole grain wheat pasta, making it a more stable choice for blood sugar management.
Các dạng của Mì Ý nấu chín
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
mì spaghetti nguyên cám là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 340 kcal |
| Carbohydrate | 68 g |
| Đường (tổng) | 3 g |
| Tự nhiên | 3 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 7 g |
| Hoà tan | 2 g |
| Không hoà tan | 5 g |
| Protein | 13 g |
| Chất béo | 2.5 g |
| Bão hoà | 0.5 g |
| Không bão hoà | 2 g |
| Natri | 5 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- hàm lượng chất xơ cao
- nguồn protein tốt
- ít đường bổ sung
- chỉ số đường huyết trung bình
- chứa gluten
- đã qua chế biến nhẹ
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của mì spaghetti nguyên cám là bao nhiêu?
mì spaghetti nguyên cám có chỉ số đường huyết là 42 (Thấp) và tải lượng đường huyết là 29 trên 100 g.
mì spaghetti nguyên cám có phù hợp cho người kháng insulin không?
mì spaghetti nguyên cám có chỉ số đường huyết thấp (42), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Dạng nào của Mì Ý nấu chín có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của Mì Ý nấu chín trong cơ sở dữ liệu này, mì ống sốt cà chua có tải lượng đường huyết thấp nhất (7 trên 100 g).
Xem mì spaghetti nguyên cám trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
