Gạo lứt
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Logi quét bữa ăn của bạn, tính tải lượng đường huyết theo thời gian thực và cho bạn thấy chính xác mỗi thành phần ảnh hưởng đến đường huyết ra sao.
Gạo lứt có chỉ số đường huyết 50, được xếp loại là thực phẩm GI thấp. Với tải lượng đường huyết 12 mỗi 100g, nó có ảnh hưởng vừa phải đến đường huyết.
So với các grains khác, Gạo lứt xếp hạng trong nhóm thấp nhất về chỉ số đường huyết.
Gạo lứt là lựa chọn tốt cho người kiểm soát đường huyết, kháng insulin hoặc theo chế độ ăn GI thấp.
Điểm Logi: 7/10
Tại sao điểm này?
- ✓ Chỉ số glycemic trung bình
- ✓ Ngũ cốc nguyên hạt có một ít chất xơ
- ✓ Ít đường thêm vào
- ✗ Tải glycemic trung bình
- ✗ Ít chất xơ hơn một số ngũ cốc nguyên hạt
- ✗ Hàm lượng protein hạn chế
Mức độ chế biến
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
| Calo | 111 kcal |
| Carbohydrate | 23g |
| Đường (tổng) | 0.4g |
| Tự nhiên | 0.4g |
| Thêm vào | 0g |
| Chất xơ | 1.8g |
| Hoà tan | 0.5g |
| Không hoà tan | 1.3g |
| Protein | 2.6g |
| Chất béo | 0.9g |
| Bão hoà | 0.2g |
| Không bão hoà | 0.7g |
| Natri | 5mg |
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Gạo lứt là bao nhiêu?
Gạo lứt có chỉ số đường huyết 50, được xếp loại là thực phẩm GI thấp. Với tải lượng đường huyết 12 mỗi 100g, nó có ảnh hưởng vừa phải đến đường huyết.
Gạo lứt có phù hợp cho người kháng insulin không?
Gạo lứt có chỉ số đường huyết thấp (50), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Gạo lứt ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
Gạo lứt có tải lượng đường huyết 12 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng vừa phải đến mức đường huyết.
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Logi quét bữa ăn của bạn, tính tải lượng đường huyết theo thời gian thực và cho bạn thấy chính xác mỗi thành phần ảnh hưởng đến đường huyết ra sao.
