gạo đen
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Logi quét bữa ăn của bạn, tính tải lượng đường huyết theo thời gian thực và cho bạn thấy chính xác mỗi thành phần ảnh hưởng đến đường huyết ra sao.
Bắt đầu miễn phí →
gạo đen có chỉ số đường huyết 42, được xếp loại là thực phẩm GI thấp. Với tải lượng đường huyết 30 mỗi 100g, nó có ảnh hưởng đáng kể đến đường huyết.
So với các grains khác, gạo đen xếp hạng trong nhóm thấp nhất về chỉ số đường huyết.
gạo đen là lựa chọn tốt cho người kiểm soát đường huyết, kháng insulin hoặc theo chế độ ăn GI thấp.
Điểm Logi: 7.5/10
Tại sao điểm này?
- ✓ hàm lượng chất xơ cao
- ✓ giàu chất chống oxy hóa (anthocyanin)
- ✓ chỉ số đường huyết thấp hơn gạo trắng
- ✗ tải lượng đường huyết trung bình
- ✗ mật độ calo cao hơn rau củ
- ✗ chứa một số carbohydrate ảnh hưởng đến lượng đường trong máu
Mức độ chế biến
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
| Calo | 335 kcal |
| Carbohydrate | 72g |
| Đường (tổng) | 0.7g |
| Tự nhiên | 0.7g |
| Thêm vào | 0g |
| Chất xơ | 4.9g |
| Hoà tan | 1.5g |
| Không hoà tan | 3.4g |
| Protein | 8.5g |
| Chất béo | 3g |
| Bão hoà | 0.7g |
| Không bão hoà | 2.3g |
| Natri | 5mg |
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của gạo đen là bao nhiêu?
gạo đen có chỉ số đường huyết 42, được xếp loại là thực phẩm GI thấp. Với tải lượng đường huyết 30 mỗi 100g, nó có ảnh hưởng đáng kể đến đường huyết.
gạo đen có phù hợp cho người kháng insulin không?
gạo đen có chỉ số đường huyết thấp (42), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
gạo đen ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
gạo đen có tải lượng đường huyết 30 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng đáng kể đến mức đường huyết.
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Logi quét bữa ăn của bạn, tính tải lượng đường huyết theo thời gian thực và cho bạn thấy chính xác mỗi thành phần ảnh hưởng đến đường huyết ra sao.
Bắt đầu miễn phí →