Bánh mì cuộn graham
GI thấp
GL 12 trên miếng (50 g) · GL 24 trên 100 g
- Hàm lượng chất xơ vừa phải
- Tải lượng đường huyết cao trên mỗi khẩu phần
Bánh mì cuộn graham có chỉ số đường huyết là 50, thấp hơn Bánh mì trắng cuộn nguyên bản (75). Một miếng (50 g) thêm tải lượng đường huyết là 12.
Cập nhật 4 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 16 trên 100 g Nảy mầm giúp giảm các chất kháng dinh dưỡng và hạ thấp phản ứng đường huyết so với bánh mì graham thông thường.
Bánh mì nguyên cám nảy mầm - GL 1.5 trên 100 g Loại bỏ gần như hoàn toàn tải lượng đường huyết bằng cách thay thế các loại ngũ cốc nhiều tinh bột bằng chất béo lành mạnh và chất xơ.
Bánh mì hạt lanh không gluten
Các dạng của Bánh mì trắng cuộn
- Bánh mì trắng cuộnGI 75 · GL 38 trên 100 g
- bánh mì cuộn giàu proteinGI 45 · GL 14 trên 100 g high protein
- GI 45 · GL 17 trên 100 g oat seed
bánh mì yến mạch và hạt - GI 50 · GL 20 trên 100 g wholegraham
bánh mì nguyên cám hạt bí - GI 50 · GL 20 trên 100 g fitness
Bánh mì tam giác fitness - Bánh mì Mini KornspitzGI 50 · GL 24 trên 100 g kornspitz
- Bánh cuộn sốt cà chuaGI 75 · GL 30 trên 100 g savory
- +9 dạng khác
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Bánh mì cuộn graham là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Khẩu phần
| Khẩu phần | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 medium roll | 50 g | 12 |
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 250 kcal |
| Carbohydrate | 48 g |
| Đường (tổng) | 2.5 g |
| Tự nhiên | 2.5 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 5.5 g |
| Hoà tan | 1.7 g |
| Không hoà tan | 3.9 g |
| Protein | 9 g |
| Chất béo | 2.5 g |
| Bão hoà | 0.4 g |
| Không bão hoà | 2.1 g |
| Natri | 450 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Hàm lượng chất xơ vừa phải
- Ít chất béo bão hòa
- Mức độ chế biến tối thiểu
- Tải lượng đường huyết cao trên mỗi khẩu phần
- Hàm lượng natri cao
- Cơ sở từ bột mì tinh luyện
Chất gây dị ứng
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Bánh mì cuộn graham là bao nhiêu?
Bánh mì cuộn graham có chỉ số đường huyết là 50 (Thấp). Một miếng (50 g) có tải lượng đường huyết là 12; trên 100 g tải lượng đường huyết là 24.
Bánh mì cuộn graham có phù hợp cho người kháng insulin không?
Bánh mì cuộn graham có chỉ số đường huyết thấp (50), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Dạng nào của Bánh mì trắng cuộn có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của Bánh mì trắng cuộn trong cơ sở dữ liệu này, bánh mì cuộn giàu protein có tải lượng đường huyết thấp nhất (14 trên 100 g).
Xem Bánh mì cuộn graham trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
