Томатний соус
Низький ГІ
ГЛ 5.5 на штука (227 г) · ГЛ 2.4 на 100 г
- Близько 29 ккал і менше 0,5 г жиру на 100 г.
- Консервований соус із сіллю містить близько 420 мг натрію на 100 г; у версіях без додавання солі натрію майже немає.
Томатний соус має глікемічний індекс 38 (Низький). Одна штука (227 г) додає глікемічне навантаження 5.5.
Перевірено 6 серп. 2026 р. · Джерела: USDA FoodData Central №2685579 , Команда Logi Nutrition · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 2.5 на 100 г Smooth sieved tomatoes that season into a sauce in minutes, usually with little or no added salt.
Томатне пюре - ГЛ 2 на 100 г Canned tomatoes simmered and blended give the same sauce base with a chunkier texture.
Консервовані помідори - ГЛ 0.4 на 100 г Fresh tomatoes cooked down make a light homemade sauce where you control the salt.
Помідори - ГЛ 5.7 на 100 г A spoon of paste thinned with water replaces sauce in stews and soups and keeps well once opened.
Томатна паста
Форми Томатний соус
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Томатний соус — одна з 11 135 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Порції
| Порція | Грами | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 15 g | 0.4 |
| 1/2 cup | 122 g | 2.9 |
| 1 can (8 oz) | 227 g | 5.5 |
| 1 cup | 245 g | 5.9 |
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 29 kcal |
| Вуглеводи | 6.33 g |
| Цукри (всього) | 3.52 g |
| Природні | 2.6 g |
| Додані | 0.9 g |
| Клітковина | 1.64 g |
| Розчинна | 0.5 g |
| Нерозчинна | 1.1 g |
| Білки | 1.35 g |
| Жири | 0.38 g |
| Насичені | 0.08 g |
| Ненасичені | 0.3 g |
| Натрій | 350 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Близько 29 ккал і менше 0,5 г жиру на 100 г.
- Низьке глікемічне навантаження: близько 2 на 100 г.
- Приготовані томатні продукти є одним із найбагатших джерел лікопену.
- Консервований соус із сіллю містить близько 420 мг натрію на 100 г; у версіях без додавання солі натрію майже немає.
- Багато готових соусів містять доданий цукор або олію, тому перевіряйте етикетку.
Алергени
Жоден з алергенів ЄС-14 не вказано
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Томатний соус?
Томатний соус має глікемічний індекс 38 (Низький). Одна штука (227 г) має глікемічне навантаження 5.5; на 100 г глікемічне навантаження 2.4.
Чи підходить Томатний соус для людей з інсулінорезистентністю?
Томатний соус має низький глікемічний індекс (38), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Яка форма Томатний соус має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм Томатний соус у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має Свіжий томатний соус (без додавання цукру чи солі) (2 на 100 г).
Перевірте Томатний соус у додатку Logi разом із вашою порцією.
