варений шпинат
Низький ГІ
ГЛ 1.8 на чашка (180 г) · ГЛ 1 на 100 г
- Надзвичайно низьке глікемічне навантаження
- Вміст оксалатів може впливати на засвоєння мінералів
варений шпинат має глікемічний індекс 15, такий самий, як у звичайного Шпинат (15). Одна чашка (180 г) додає глікемічне навантаження 1.8.
Оновлено 4 лип. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Форми Шпинат
- GI 15 · ГЛ 1 на 100 г
Шпинат - Бебі-шпинатGI 15 · ГЛ 1 на 100 г baby
- Бебі-шпинат із подрібненими волоськими горіхами та бальзамічним оцтомGI 10 · ГЛ 1 на 100 г salad with toasted walnuts and balsamic glaze free vinegar
- GI 15 · ГЛ 1 на 100 г steamed
Варений на парі шпинат - GI 15 · ГЛ 1 на 100 г frozen
Заморожений шпинат - Листова зеленьGI 15 · ГЛ 1 на 100 г potassium rich
- GI 15 · ГЛ 1 на 100 г paste
паста зі шпинату - +6 ще
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
варений шпинат — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Порції
| Порція | Грами | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 столова ложка | 11 g | 0.1 |
| 1 чашка | 180 g | 1.8 |
| 1 serving | 180 g | 1.8 |
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 23 kcal |
| Вуглеводи | 3.8 g |
| Цукри (всього) | 0.4 g |
| Природні | 0.4 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 2.4 g |
| Розчинна | 0.7 g |
| Нерозчинна | 1.7 g |
| Білки | 2.9 g |
| Жири | 0.4 g |
| Насичені | 0.06 g |
| Ненасичені | 0.34 g |
| Натрій | 70 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Надзвичайно низьке глікемічне навантаження
- Чудове джерело харчових волокон та поживних речовин
- Вміст оксалатів може впливати на засвоєння мінералів
- Термічна обробка може дещо зменшити кількість термолабільних вітамінів
Алергени
Жоден з алергенів ЄС-14 не вказано
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс варений шпинат?
варений шпинат має глікемічний індекс 15 (Низький). Одна чашка (180 г) має глікемічне навантаження 1.8; на 100 г глікемічне навантаження 1.
Чи підходить варений шпинат для людей з інсулінорезистентністю?
варений шпинат має низький глікемічний індекс (15), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Яка форма Шпинат має найнижче глікемічне навантаження?
варений шпинат має найнижче глікемічне навантаження серед усіх форм Шпинат у цій базі даних (1 на 100 г).
Перевірте варений шпинат у додатку Logi разом із вашою порцією.
