Листова зелень
Низький ГІ
ГЛ 1 на 100 г
- Високий вміст клітковини
- Низкий вміст білка
Листова зелень має глікемічний індекс 15, такий самий, як у звичайного Шпинат (15).
Оновлено 4 лип. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Форми Шпинат
- GI 15 · ГЛ 1 на 100 г
Шпинат - Бебі-шпинатGI 15 · ГЛ 1 на 100 г baby
- Бебі-шпинат із подрібненими волоськими горіхами та бальзамічним оцтомGI 10 · ГЛ 1 на 100 г salad with toasted walnuts and balsamic glaze free vinegar
- GI 15 · ГЛ 1 на 100 г steamed
Варений на парі шпинат - GI 15 · ГЛ 1 на 100 г boiled
варений шпинат - GI 15 · ГЛ 1 на 100 г frozen
Заморожений шпинат - GI 15 · ГЛ 1 на 100 г paste
паста зі шпинату - +6 ще
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Листова зелень — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 23 kcal |
| Вуглеводи | 3.6 g |
| Цукри (всього) | 0.4 g |
| Природні | 0.4 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 2.2 g |
| Розчинна | 0.7 g |
| Нерозчинна | 1.5 g |
| Білки | 2.9 g |
| Жири | 0.4 g |
| Насичені | 0.06 g |
| Ненасичені | 0.34 g |
| Натрій | 79 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Високий вміст клітковини
- Багаті на калій та магній
- Дуже низьке глікемічне навантаження
- Низкий вміст білка
- Низка енергетична щільність
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Листова зелень?
Листова зелень має глікемічний індекс 15 (Низький) і глікемічне навантаження 1 на 100 г.
Чи підходить Листова зелень для людей з інсулінорезистентністю?
Листова зелень має низький глікемічний індекс (15), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Яка форма Шпинат має найнижче глікемічне навантаження?
Листова зелень має найнижче глікемічне навантаження серед усіх форм Шпинат у цій базі даних (1 на 100 г).
Перевірте Листова зелень у додатку Logi разом із вашою порцією.
