родзинки
Середній ГІ
ГЛ 0.3 на штука (1 г) · ГЛ 50.8 на 100 г
- Концентрована енергія для спорту та походів: 299 ккал і 79 г вуглеводів на 100 г.
- Близько 65 г цукру на 100 г; маленька упаковка вагою 43 г містить близько 28 г цукру.
родзинки має глікемічний індекс 64 (Помірний). Одна штука (1 г) додає глікемічне навантаження 0.3.
Перевірено 6 серп. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ, перевірено людиною) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 19 на 100 г A dried fruit for snacks and baking with a low GI of 29 and less than half the glycemic load of raisins.
Сушені сливи без сірки - ГЛ 20 на 100 г A chewy dried fruit for muesli and baking with a lower GI (31) and fewer calories per 100 g than raisins.
сушені абрикоси - ГЛ 9.1 на 100 г The same fruit fresh: water makes it far less concentrated, about 69 kcal and 16 g of sugar per 100 g.
виноград - ГЛ 7.7 на 100 г A sweet topping for porridge, yogurt and muffins with about a sixth of the calories of raisins per 100 g.
Чорниця
Форми родзинки
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
родзинки — одна з 11 135 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Порції
| Порція | Грами | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 raisin | 1 g | 0.3 |
| 1 tbsp | 9 g | 4.6 |
| 1 oz (about 60 raisins) | 28 g | 14.4 |
| 1 small box (1.5 oz) | 43 g | 21.8 |
| 1 cup, not packed | 145 g | 73.6 |
| 1 cup, packed | 165 g | 83.8 |
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 299 kcal |
| Вуглеводи | 79.32 g |
| Цукри (всього) | 65.18 g |
| Природні | 65.2 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 4.5 g |
| Розчинна | 1.3 g |
| Нерозчинна | 3.2 g |
| Білки | 3.3 g |
| Жири | 0.25 g |
| Насичені | 0.05 g |
| Ненасичені | 0.2 g |
| Натрій | 11 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Концентрована енергія для спорту та походів: 299 ккал і 79 г вуглеводів на 100 г.
- Джерело калію (744 мг на 100 г) та 4,5 г клітковини.
- Не потребує доданого цукру: солодкість походить від самого сушеного винограду.
- Близько 65 г цукру на 100 г; маленька упаковка вагою 43 г містить близько 28 г цукру.
- Високе глікемічне навантаження: близько 51 на 100 г (ГІ 64).
- Легко переїсти: одна чашка (145 г) містить понад 430 ккал.
Алергени
Жоден з алергенів ЄС-14 не вказано
Рецепти з інгредієнтом: родзинки
-
Салат із запеченою цвітною капустою, диким рисом та сочевицею 60 хв · 11 інгредієнтів · середньо -
Цільнозернові булочки з корицею та яблучною глазур'ю (зі зниженим глікемічним індексом) 230 хв · 15 інгредієнтів · просунутий -
Низькоглікемічна капоната (сицилійські солодко-кислі баклажани) 40 хв · 13 інгредієнтів · просунутий -
Марокканські курячі стегна зі спеціями та цитрусовим салатом із моркви 60 хв · 12 інгредієнтів · середньо -
Енергетичні батончики-мюслі з низьким глікемічним індексом 40 хв · 12 інгредієнтів · легко
Часті запитання
Який глікемічний індекс родзинки?
родзинки має глікемічний індекс 64 (Помірний). Одна штука (1 г) має глікемічне навантаження 0.3; на 100 г глікемічне навантаження 50.8.
Чи підходить родзинки для людей з інсулінорезистентністю?
родзинки має середній глікемічний індекс (64). Підходить у помірній кількості, бажано з білком або жиром; альтернатива з меншим навантаженням — Сушені сливи без сірки.
Яка форма родзинки має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм родзинки у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має Світлі родзинки (44.8 на 100 г).
Перевірте родзинки у додатку Logi разом із вашою порцією.
