родзинки
Середній ГІ
ГЛ 73.5 на чашка (145 г) · ГЛ 50.7 на 100 г
- Джерело природних антиоксидантів
- Дуже високий вміст цукру
родзинки має глікемічний індекс 64 (Помірний). Одна чашка (145 г) додає глікемічне навантаження 73.5.
Перевірено 6 серп. 2026 р. · Джерела: USDA FoodData Central №168166 , Команда Logi Nutrition · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 22 на 100 г Вони пропонують вищу концентрацію антиоксидантів і білка з нижчим глікемічним навантаженням при помірному споживанні.
сушені ягоди годжі - ГЛ 2.1 на 100 г Вони забезпечують приємну текстуру та корисні жири без різкого підвищення рівня цукру в крові, яке викликають сухофрукти.
Сирі несолоні волоські горіхи
Форми родзинки
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
родзинки — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Порції
| Порція | Грами | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 cup, (not packed) | 145 g | 73.5 |
| 1 cup, packed | 165 g | 83.6 |
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 299 kcal |
| Вуглеводи | 79.2 g |
| Цукри (всього) | 59.2 g |
| Природні | 59.2 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 3.7 g |
| Розчинна | 1.1 g |
| Нерозчинна | 2.6 g |
| Білки | 3.1 g |
| Жири | 0.5 g |
| Насичені | 0.1 g |
| Ненасичені | 0.4 g |
| Натрій | 11 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Джерело природних антиоксидантів
- Містить певну кількість харчових волокон
- Дуже високий вміст цукру
- Високе глікемічне навантаження
- Швидкий стрибок рівня глюкози в крові
Алергени
Жоден з алергенів ЄС-14 не вказано
Рецепти з інгредієнтом: родзинки
-
Салат із запеченою цвітною капустою, диким рисом та сочевицею 60 хв · 11 інгредієнтів · середньо -
Цільнозернові булочки з корицею та яблучною глазур'ю (зі зниженим глікемічним індексом) 230 хв · 15 інгредієнтів · просунутий -
Марокканські курячі стегна зі спеціями та цитрусовим салатом із моркви 60 хв · 12 інгредієнтів · середньо -
Енергетичні батончики-мюслі з низьким глікемічним індексом 40 хв · 12 інгредієнтів · легко
Часті запитання
Який глікемічний індекс родзинки?
родзинки має глікемічний індекс 64 (Помірний). Одна чашка (145 г) має глікемічне навантаження 73.5; на 100 г глікемічне навантаження 50.7.
Чи підходить родзинки для людей з інсулінорезистентністю?
родзинки має середній глікемічний індекс (64). Підходить у помірній кількості, бажано з білком або жиром; альтернатива з меншим навантаженням — сушені ягоди годжі.
Яка форма родзинки має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм родзинки у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має Шоколад з родзинками (39 на 100 г).
Перевірте родзинки у додатку Logi разом із вашою порцією.
