Смажена цибуля
Низький ГІ
ГЛ 0.9 на типова скибка (30 г) · ГЛ 3 на 100 г
- Дуже низьке глікемічне навантаження
- Помірний вміст природного цукру з цибулі
Смажена цибуля має глікемічний індекс 30, вищий, ніж у звичайного Ціла цибуля (15). Одна типова скибка (30 г) додає глікемічне навантаження 0.9.
Оновлено 14 бер. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 1 на 100 г Броколі на парі має нижче глікемічне навантаження та більше клітковини, що сприяє кращому контролю рівня цукру в крові та підвищенню щільності мікронутрієнтів.
Броколі на пару - ГЛ 1 на 100 г Запечена брюссельська капуста містить більше клітковини та мікронутрієнтів при такому ж низькому глікемічному навантаженні, що робить її ідеальною при інсулінорезистентності.
Припарені брюссельські капусти - ГЛ 1 на 100 г Обсмажений шпинат містить ще менше вуглеводів і цукрів, а також більше мікронутрієнтів, що робить його кращим вибором для глікемічного контролю.
Тушкований шпинат
Форми Ціла цибуля
- GI 15 · ГЛ 1.4 на 100 г
Ціла цибуля - Brown onionGI 10 · ГЛ 1 на 100 г brown
- варена цибуляGI 15 · ГЛ 1 на 100 г boiled
- заморожена цибуляGI 15 · ГЛ 1 на 100 г frozen
- GI 15 · ГЛ 1 на 100 г young
зелена цибуля - GI 15 · ГЛ 1 на 100 г canned
Консервована цибуля - Маринована червона цибуля (без додавання цукру)GI 20 · ГЛ 1 на 100 г quickpickled
- +16 ще
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Смажена цибуля — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 40 kcal |
| Вуглеводи | 9.3 g |
| Цукри (всього) | 4.2 g |
| Природні | 4.2 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 1.7 g |
| Розчинна | 0.5 g |
| Нерозчинна | 1.2 g |
| Білки | 1.1 g |
| Жири | 0.1 g |
| Насичені | 0.02 g |
| Ненасичені | 0.08 g |
| Натрій | 4 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Дуже низьке глікемічне навантаження
- Багатий на клітковину та воду
- Без додавання цукру
- Помірний вміст природного цукру з цибулі
- Низький вміст білка
Алергени
Жоден з алергенів ЄС-14 не вказано
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Смажена цибуля?
Смажена цибуля має глікемічний індекс 30 (Низький). Одна типова скибка (30 г) має глікемічне навантаження 0.9; на 100 г глікемічне навантаження 3.
Чи підходить Смажена цибуля для людей з інсулінорезистентністю?
Смажена цибуля має низький глікемічний індекс (30), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Яка форма Ціла цибуля має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм Ціла цибуля у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має Brown onion (1 на 100 г).
Перевірте Смажена цибуля у додатку Logi разом із вашою порцією.
