Оливки
Низький ГІ
ГЛ 0 на штука (3 г) · ГЛ 1 на 100 г
- Мінімальний рівень обробки
- Дуже високий вміст натрію
Оливки має глікемічний індекс 15 (Низький). Одна штука (3 г) додає глікемічне навантаження 0.
Перевірено 31 лип. 2026 р. · Джерела: USDA FoodData Central №169094 , Команда Logi Nutrition · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 1 на 100 г Він пропонує кращий баланс поживних речовин, включаючи більше клітковини та калію, зі значно меншим вмістом натрію.
Авокадо - ГЛ 1 на 100 г Це багатий на поживні речовини цілісний продукт, який допомагає регулювати рівень цукру в крові без високого вмісту натрію, як у консервованих оливках.
Насіння чіа
Форми Оливки
- GI 15 · ГЛ 1 на 100 г green
Зелені оливки - консервовані оливкиGI 15 · ГЛ 1 на 100 г canned
- мариновані оливкиGI 15 · ГЛ 1 на 100 г pickled
- GI 15 · ГЛ 1 на 100 г almond stuffed
Оливки з мигдалем - Оливки ХалкідікіGI 15 · ГЛ 1 на 100 г halkidiki
- Цілі оливкиGI 15 · ГЛ 1 на 100 г low sodium
- GI 15 · ГЛ 1 на 100 г black
чорна оливка
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Оливки — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Порції
| Порція | Грами | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 small | 3 g | 0 |
| 1 large | 4 g | 0 |
| 1 столова ложка | 8 g | 0.1 |
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 115 kcal |
| Вуглеводи | 6.3 g |
| Цукри (всього) | 0 g |
| Природні | 0 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 3.2 g |
| Розчинна | 1 g |
| Нерозчинна | 2.2 g |
| Білки | 0.8 g |
| Жири | 10.7 g |
| Насичені | 2.3 g |
| Ненасичені | 7.9 g |
| Натрій | 735 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Мінімальний рівень обробки
- Добре джерело корисних для серця ненасичених жирів
- Дуже високий вміст натрію
- Низька щільність білка
Алергени
Жоден з алергенів ЄС-14 не вказано
Рецепти з інгредієнтом: Оливки
-
Середземноморський салат із кейлом та лимонно-трав'яною заправкою 15 хв · 11 інгредієнтів · легко -
Середземноморська риба в пергаменті з томатами та оливками (низький глікемічний індекс) 20 хв · 8 інгредієнтів · середньо -
Лосось на грилі в трав'яній скоринці з середземноморськими нотками 18 хв · 9 інгредієнтів · легко -
Курка по-марокканськи з кремовим пюре з батату 35 хв · 11 інгредієнтів · середньо -
Оливки з кубиками сиру (низький глікемічний індекс) 2 хв · 2 інгредієнтів · легко
Часті запитання
Який глікемічний індекс Оливки?
Оливки має глікемічний індекс 15 (Низький). Одна штука (3 г) має глікемічне навантаження 0; на 100 г глікемічне навантаження 1.
Чи підходить Оливки для людей з інсулінорезистентністю?
Оливки має низький глікемічний індекс (15), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Яка форма Оливки має найнижче глікемічне навантаження?
Оливки має найнижче глікемічне навантаження серед усіх форм Оливки у цій базі даних (1 на 100 г).
Перевірте Оливки у додатку Logi разом із вашою порцією.
