Авокадо
Низький ГІ
ГЛ 1.5 на чашка (146 г) · ГЛ 1 на 100 г
- Надзвичайно низьке глікемічне навантаження
- Висока калорійність
Авокадо має глікемічний індекс 10 (Низький). Одна чашка (146 г) додає глікемічне навантаження 1.5.
Перевірено 31 лип. 2026 р. · Джерела: USDA FoodData Central №171705 , Команда Logi Nutrition · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Форми Авокадо
- АвокадоGI 10 · ГЛ 1 на 100 г potassium rich
- авокадо хассGI 10 · ГЛ 1 на 100 г hass
- Авокадо-шоколадний мусGI 10 · ГЛ 1 на 100 г boiledchocolate
- Авокадо, розім'яте з куркумою та чорним перцемGI 10 · ГЛ 1 на 100 г boiledturmeric
- ГуакамолеGI 10 · ГЛ 1 на 100 г crema
- GI 10 · ГЛ 1 на 100 г pureedressing
Заправка з авокадо та лайму - GI 10 · ГЛ 1 на 100 г cooked
крем з авокадо
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Авокадо — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Порції
| Порція | Грами | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 NLEA Serving | 50 g | 0.5 |
| 1 cup, sliced | 146 g | 1.5 |
| 1 cup, cubes | 150 g | 1.5 |
| 1 cup, pureed | 230 g | 2.3 |
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 160 kcal |
| Вуглеводи | 8.5 g |
| Цукри (всього) | 0.7 g |
| Природні | 0.7 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 6.7 g |
| Розчинна | 2 g |
| Нерозчинна | 4.7 g |
| Білки | 2 g |
| Жири | 15 g |
| Насичені | 2.1 g |
| Ненасичені | 12.9 g |
| Натрій | 7 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Надзвичайно низьке глікемічне навантаження
- Чудове джерело харчових волокон
- Багатий на корисні для серця ненасичені жири
- Висока калорійність
- Помірний вміст насичених жирів
Алергени
Жоден з алергенів ЄС-14 не вказано
Рецепти з інгредієнтом: Авокадо
-
Агуачіле Верде 20 хв · 8 інгредієнтів · середньо -
Запечені яйця в авокадо з травами 32 хв · 5 інгредієнтів · легко -
Половинка авокадо з сіллю та лаймом 2 хв · 3 інгредієнтів · легко -
Тост з авокадо та яйцем (з низьким глікемічним індексом) 15 хв · 3 інгредієнтів · легко -
Суп із чорної квасолі з лаймом та авокадо 30 хв · 11 інгредієнтів · середньо -
Низькоглікемічні оладки з цвітної капусти з авокадо 33 хв · 9 інгредієнтів · легко -
Шоколадні тарти з пудингом із авокадо (низький глікемічний індекс) 55 хв · 11 інгредієнтів · середньо -
Тако з білою рибою на грилі та свіжою сальсою з кавуна й авокадо 25 хв · 12 інгредієнтів · середньо -
Зелений курячий чилі з білою квасолею (з низьким глікемічним індексом) 51 хв · 16 інгредієнтів · середньо -
Зелений клаб-сендвіч із низьким глікемічним індексом 15 хв · 5 інгредієнтів · легко -
Салат «Зелена богиня» з низьким глікемічним індексом 45 хв · 9 інгредієнтів · легко -
Лосось на грилі в трав’яній скоринці зі свіжою сальсою з авокадо та томатів 22 хв · 15 інгредієнтів · легко
Часті запитання
Який глікемічний індекс Авокадо?
Авокадо має глікемічний індекс 10 (Низький). Одна чашка (146 г) має глікемічне навантаження 1.5; на 100 г глікемічне навантаження 1.
Чи підходить Авокадо для людей з інсулінорезистентністю?
Авокадо має низький глікемічний індекс (10), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Яка форма Авокадо має найнижче глікемічне навантаження?
Авокадо має найнижче глікемічне навантаження серед усіх форм Авокадо у цій базі даних (1 на 100 г).
Перевірте Авокадо у додатку Logi разом із вашою порцією.
