Наан
Високий ГІ
ГЛ 43.2 на типова штука (120 г) · ГЛ 36 на 100 г
- Містить білок
- Високий глікемічний індекс і навантаження
Наан має глікемічний індекс 72 (Високий). Одна типова штука (120 г) додає глікемічне навантаження 43.2.
Оновлено 12 лип. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 1 на 100 г З ГІ 15 та ГН 1 це забезпечує значно менший глікемічний вплив порівняно з ГІ 72 та ГН 36 у коржика наан.
Роті з мигдального борошна - ГЛ 2 на 100 г Ця овочева альтернатива пропонує набагато нижче глікемічне навантаження (2 проти 36) і нижчий ГІ, допомагаючи запобігти різким стрибкам цукру в крові.
Обгортка з цвітної капусти (домашня) - ГЛ 8 на 100 г Як альтернатива на основі бобових, вона пропонує більш помірний ГІ 35 і значно знижену ГН 8, що робить її більш сприятливим для рівня цукру в крові вибором, ніж наан.
плоский хліб з нуту (сокка) - Тортилья з пророщеного цільного зерна або злаківГЛ 19 на 100 г Хоча показники ГІ 45 та ГН 19 вищі, ніж у інших варіантів, вони все одно є суттєвим покращенням порівняно з нааном для тих, хто шукає більш традиційну текстуру на основі зернових.
Форми Наан
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Наан — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 290 kcal |
| Вуглеводи | 50 g |
| Цукри (всього) | 3 g |
| Природні | 2 g |
| Додані | 1 g |
| Клітковина | 2.5 g |
| Розчинна | 0.8 g |
| Нерозчинна | 1.8 g |
| Білки | 8 g |
| Жири | 6 g |
| Насичені | 2 g |
| Ненасичені | 3 g |
| Натрій | 400 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Містить білок
- Містить помірну кількість клітковини
- Високий глікемічний індекс і навантаження
- Помірно оброблений
- Високий вміст натрію
Алергени
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Наан?
Наан має глікемічний індекс 72 (Високий). Одна типова штука (120 г) має глікемічне навантаження 43.2; на 100 г глікемічне навантаження 36.
Чи підходить Наан для людей з інсулінорезистентністю?
Наан має високий глікемічний індекс (72) і швидко підвищує рівень цукру в крові. Альтернатива з меншим навантаженням — Роті з мигдального борошна.
Яка форма Наан має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм Наан у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має Сирний наан (28 на 100 г).
Перевірте Наан у додатку Logi разом із вашою порцією.
