Манго
Низький ГІ
ГЛ 13.2 на чашка (165 г) · ГЛ 8 на 100 г
- Багатий на вітаміни та антиоксиданти
- Помірне глікемічне навантаження
Манго має глікемічний індекс 51 (Низький). Одна чашка (165 г) додає глікемічне навантаження 13.2.
Перевірено 31 лип. 2026 р. · Джерела: USDA FoodData Central №169910 , Команда Logi Nutrition · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 2 на 100 г Вони мають набагато нижчий глікемічний вплив і значно вищий вміст клітковини, ніж манго.
Свіжа малина - ГЛ 2 на 100 г Ожина пропонує кращий баланс клітковини та цукру, що робить її більш сприятливою для рівня цукру в крові.
Ожина - ГЛ 3 на 100 г Полуниця має нижче глікемічне навантаження, що допомагає краще контролювати рівень інсуліну порівняно з манго.
Свіжа полуниця
Форми Манго
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Манго — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Порції
| Порція | Грами | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 cup, pieces | 165 g | 13.2 |
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 60 kcal |
| Вуглеводи | 15 g |
| Цукри (всього) | 13.7 g |
| Природні | 13.7 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 1.6 g |
| Розчинна | 0.5 g |
| Нерозчинна | 1.1 g |
| Білки | 0.8 g |
| Жири | 0.4 g |
| Насичені | 0.1 g |
| Ненасичені | 0.3 g |
| Натрій | 1 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Багатий на вітаміни та антиоксиданти
- Високий вміст води для гідратації
- Не містить доданого цукру
- Помірне глікемічне навантаження
- Висока концентрація цукру на порцію
- Низьке співвідношення клітковини до цукру
Алергени
Жоден з алергенів ЄС-14 не вказано
Рецепти з інгредієнтом: Манго
Часті запитання
Який глікемічний індекс Манго?
Манго має глікемічний індекс 51 (Низький). Одна чашка (165 г) має глікемічне навантаження 13.2; на 100 г глікемічне навантаження 8.
Чи підходить Манго для людей з інсулінорезистентністю?
Манго має низький глікемічний індекс (51), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Яка форма Манго має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм Манго у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має заморожене манго (7 на 100 г).
Перевірте Манго у додатку Logi разом із вашою порцією.
