Манго
Низький ГІ
ГЛ 22.9 на штука (336 г) · ГЛ 6.8 на 100 г
- Помірний глікемічний індекс (ГІ) близько 51 та глікемічне навантаження 8 на 100 г.
- Один із найсолодших фруктів: близько 14 г цукру на 100 г при вмісті клітковини лише 1,6 г.
Манго має глікемічний індекс 51 (Низький). Одна штука (336 г) додає глікемічне навантаження 22.9.
Перевірено 31 лип. 2026 р. · Джерела: USDA FoodData Central №169910 , Команда Logi Nutrition · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 5.6 на 100 г A tropical fruit for breakfast, salsas and smoothies with less sugar (7.8 g vs 13.7 g) and fewer calories per 100 g.
Папая - ГЛ 7.7 на 100 г A sweet tropical fruit for salsas, smoothies and fruit salads with less sugar and fewer calories per 100 g than mango.
Свіжий ананас - ГЛ 3.4 на 100 г A juicy, fragrant fruit for desserts and salads with a lower GI (42) and about half the glycemic load of mango.
Персик - ГЛ 2.3 на 100 г A fruit for smoothies and yogurt with a low GI of 40 and about a third of mango's sugar per 100 g.
Свіжа полуниця
Форми Манго
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Манго — одна з 11 135 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Порції
| Порція | Грами | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 serving | 140 g | 9.6 |
| 1 cup, pieces | 165 g | 11.3 |
| 1 mango (flesh only) | 336 g | 22.9 |
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 60 kcal |
| Вуглеводи | 15 g |
| Цукри (всього) | 13.7 g |
| Природні | 13.7 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 1.6 g |
| Розчинна | 0.5 g |
| Нерозчинна | 1.1 g |
| Білки | 0.8 g |
| Жири | 0.4 g |
| Насичені | 0.1 g |
| Ненасичені | 0.3 g |
| Натрій | 1 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Помірний глікемічний індекс (ГІ) близько 51 та глікемічне навантаження 8 на 100 г.
- Джерело вітаміну С (36 мг на 100 г) та бета-каротину, який надає м'якоті помаранчевого кольору.
- 60 ккал на 100 г, вміст води 83%.
- Один із найсолодших фруктів: близько 14 г цукру на 100 г при вмісті клітковини лише 1,6 г.
- Цілий манго містить близько 336 г м'якоті, що становить близько 46 г цукру.
- Сушений манго зазвичай містить доданий цукор: 66 г цукру та 319 ккал на 100 г.
Алергени
Жоден з алергенів ЄС-14 не вказано
Рецепти з інгредієнтом: Манго
Часті запитання
Який глікемічний індекс Манго?
Манго має глікемічний індекс 51 (Низький). Одна штука (336 г) має глікемічне навантаження 22.9; на 100 г глікемічне навантаження 6.8.
Чи підходить Манго для людей з інсулінорезистентністю?
Манго має низький глікемічний індекс (51), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Яка форма Манго має найнижче глікемічне навантаження?
Манго має найнижче глікемічне навантаження серед усіх форм Манго у цій базі даних (6.8 на 100 г).
Перевірте Манго у додатку Logi разом із вашою порцією.
