Ягідний джем
Середній ГІ
ГЛ 39 на 100 г
- Низький вміст жиру
- Надзвичайно високе глікемічне навантаження
Ягідний джем має глікемічний індекс 65, такий самий, як у звичайного Джем (65).
Оновлено 3 лип. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 10 на 100 г Додавання насіння чіа збагачує страву корисними омега-3 жирними кислотами та клітковиною, що допомагає згладити стрибок цукру в крові.
Домашнє фруктове варення з насінням чіа без додавання цукру - ГЛ 4 на 100 г Зручний спосіб додати фрукти як топінг без концентрованого навантаження глюкози, притаманного промисловим джемам.
Пюре із заморожених ягід або кісточкових фруктів
Форми Джем
- GI 65 · ГЛ 42 на 100 г
Джем - Домашнє лимонне варення зі стевією/еритритомGI 5 · ГЛ 1 на 100 г lemonsugar free
- Полуничний джем без цукруGI 25 · ГЛ 2 на 100 г strawberrysugar free
- Ягідний джем із насінням чіаGI 30 · ГЛ 5 на 100 г chia berry
- Низькокалорійний джемGI 35 · ГЛ 6 на 100 г low calorie
- GI 55 · ГЛ 22 на 100 г sugar freeraspberry
Малиновий джем без цукру - GI 65 · ГЛ 40 на 100 г strawberry
Полуничне варення - +2 ще
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Ягідний джем — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 240 kcal |
| Вуглеводи | 60 g |
| Цукри (всього) | 50 g |
| Природні | 10 g |
| Додані | 40 g |
| Клітковина | 2 g |
| Розчинна | 0.6 g |
| Нерозчинна | 1.4 g |
| Білки | 0.5 g |
| Жири | 0.2 g |
| Насичені | 0 g |
| Ненасичені | 0.1 g |
| Натрій | 10 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Низький вміст жиру
- Природно містить слідові кількості антиоксидантів з ягід
- Надзвичайно високе глікемічне навантаження
- Високий вміст доданого цукру
- Мізерна щільність білка та клітковини
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Ягідний джем?
Ягідний джем має глікемічний індекс 65 (Помірний) і глікемічне навантаження 39 на 100 г.
Чи підходить Ягідний джем для людей з інсулінорезистентністю?
Ягідний джем має середній глікемічний індекс (65). Підходить у помірній кількості, бажано з білком або жиром; альтернатива з меншим навантаженням — Домашнє фруктове варення з насінням чіа без додавання цукру.
Яка форма Джем має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм Джем у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має Домашнє лимонне варення зі стевією/еритритом (1 на 100 г).
Перевірте Ягідний джем у додатку Logi разом із вашою порцією.
