Свіжа зелень
Низький ГІ
ГЛ 0.1 на чашка (30 г) · ГЛ 0.3 на 100 г
- Багаті на вітаміни та антиоксиданти
- Мізерний вміст білка
Свіжа зелень має глікемічний індекс 5, нижчий, ніж у звичайного Листова зелень (15). Одна чашка (30 г) додає глікемічне навантаження 0.1.
Оновлено 16 лип. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 1 на 100 г Вони містять ще вищу концентрацію вітамінів, мінералів та антиоксидантів порівняно зі зрілими травами.
Мікрозелень - Салат з листя кульбабиГЛ 1 на 100 г Вони забезпечують вищий вміст мінералів та властивості, що підтримують роботу печінки, зберігаючи при цьому надзвичайно низький глікемічний вплив.
- без ГІ Це вважається одним із найбільш поживних продуктів, доступних сьогодні, оскільки він забезпечує більше вітамінів і мінералів на калорію, ніж звичайні трави.
Водяний крес-салат
Форми Листова зелень
- GI 15 · ГЛ 1 на 100 г
Листова зелень - бок-чойGI 15 · ГЛ 0.3 на 100 г chinese
- Листова зелень з сирим насінням конопельGI 10 · ГЛ 0.4 на 100 г hemp seed topped
- Бланширована зеленьGI 15 · ГЛ 1 на 100 г boiled
- GI 15 · ГЛ 1 на 100 г mixed baby
Змішані молоді зелені - Молода зеленьGI 15 · ГЛ 1 на 100 г baby
- овочі на паруGI 15 · ГЛ 1 на 100 г steamed
- +4 ще
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Свіжа зелень — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Порції
| Порція | Грами | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 столова ложка | 10 g | 0 |
| 1 чашка | 30 g | 0.1 |
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 36 kcal |
| Вуглеводи | 6.3 g |
| Цукри (всього) | 0.9 g |
| Природні | 0.9 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 3.3 g |
| Розчинна | 1 g |
| Нерозчинна | 2.3 g |
| Білки | 3 g |
| Жири | 0.8 g |
| Насичені | 0.1 g |
| Ненасичені | 0.7 g |
| Натрій | 56 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Багаті на вітаміни та антиоксиданти
- Дуже низьке глікемічне навантаження
- Високий вміст клітковини
- Мізерний вміст білка
- Дуже низька калорійність (не є значним джерелом енергії)
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Свіжа зелень?
Свіжа зелень має глікемічний індекс 5 (Низький). Одна чашка (30 г) має глікемічне навантаження 0.1; на 100 г глікемічне навантаження 0.3.
Чи підходить Свіжа зелень для людей з інсулінорезистентністю?
Свіжа зелень має низький глікемічний індекс (5), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Яка форма Листова зелень має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм Листова зелень у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має бок-чой (0.3 на 100 г).
Перевірте Свіжа зелень у додатку Logi разом із вашою порцією.
