Пухкований гречаний
Високий ГІ
ГЛ 84 на типова чашка (150 г) · ГЛ 56 на 100 г
- Без додавання цукру
- Дуже високий глікемічний індекс
Пухкований гречаний має глікемічний індекс 70 (Високий). Одна типова чашка (150 г) додає глікемічне навантаження 84.
Оновлено 13 груд. 2025 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 1 на 100 г They have a very low glycemic index and provide a lot of fiber, which positively affects blood sugar levels.
Насіння чіа - ГЛ 11 на 100 г Has a lower glycemic index and more fiber than expanded buckwheat, which helps better stabilize blood sugar.
Варена кіноа - ГЛ 36 на 100 г They contain beta-glucans that slow down glucose absorption and lower the glycemic index of the meal.
Цільнозернові вівсяні пластівці
Схожі форми
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Пухкований гречаний — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 370 kcal |
| Вуглеводи | 80 g |
| Цукри (всього) | 0.9 g |
| Природні | 0.9 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 5 g |
| Розчинна | 1.5 g |
| Нерозчинна | 3.5 g |
| Білки | 10 g |
| Жири | 2.5 g |
| Насичені | 0.5 g |
| Ненасичені | 2 g |
| Натрій | 3 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Без додавання цукру
- Джерело рослинного білка
- Дуже високий глікемічний індекс
- Високе глікемічне навантаження
- Низький вміст клітковини
Алергени
Жоден з алергенів ЄС-14 не вказано
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Пухкований гречаний?
Пухкований гречаний має глікемічний індекс 70 (Високий). Одна типова чашка (150 г) має глікемічне навантаження 84; на 100 г глікемічне навантаження 56.
Чи підходить Пухкований гречаний для людей з інсулінорезистентністю?
Пухкований гречаний має високий глікемічний індекс (70) і швидко підвищує рівень цукру в крові. Альтернатива з меншим навантаженням — Насіння чіа.
Як Пухкований гречаний впливає на цукор у крові?
Пухкований гречаний має глікемічне навантаження 56 на 100г, що вказує на значний вплив на рівень цукру в крові.
Перевірте Пухкований гречаний у додатку Logi разом із вашою порцією.
