варена гречка
Низький ГІ
ГЛ 16.8 на чашка (168 г) · ГЛ 10 на 100 г
- Низький глікемічний індекс
- Помірний вміст вуглеводів
варена гречка має глікемічний індекс 49 (Низький). Одна чашка (168 г) додає глікемічне навантаження 16.8.
Оновлено 12 лип. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 1 на 100 г Він має значно нижче глікемічне навантаження та вміст вуглеводів, що робить його ідеальним для контролю інсулінорезистентності.
дрібно нарізана цвітна капуста - ГЛ 12.6 на 100 г Вони забезпечують повільнішу швидкість травлення та вищий вміст клітковини, що призводить до більш стабільної реакції рівня глюкози в крові.
Чечевиця
Схожі форми
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
варена гречка — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Порції
| Порція | Грами | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 столова ложка | 11 g | 1.1 |
| 1 чашка | 168 g | 16.8 |
| 1 serving | 168 g | 16.8 |
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 92 kcal |
| Вуглеводи | 20 g |
| Цукри (всього) | 0.3 g |
| Природні | 0.3 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 2.7 g |
| Розчинна | 0.8 g |
| Нерозчинна | 1.9 g |
| Білки | 3.4 g |
| Жири | 0.6 g |
| Насичені | 0.1 g |
| Ненасичені | 0.5 g |
| Натрій | 3 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Низький глікемічний індекс
- Добре джерело клітковини
- Багатий на рослинний білок
- Помірний вміст вуглеводів
- Може викликати стрибки рівня цукру в крові при надмірному розварюванні
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс варена гречка?
варена гречка має глікемічний індекс 49 (Низький). Одна чашка (168 г) має глікемічне навантаження 16.8; на 100 г глікемічне навантаження 10.
Чи підходить варена гречка для людей з інсулінорезистентністю?
варена гречка має низький глікемічний індекс (49), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Як варена гречка впливає на цукор у крові?
варена гречка має глікемічне навантаження 10 на 100г, що вказує на помірний вплив на рівень цукру в крові.
Перевірте варена гречка у додатку Logi разом із вашою порцією.
