Свіжі мелені сухарі
Високий ГІ
ГЛ 57.2 на чашка (108 г) · ГЛ 53 на 100 г
- Помірний вміст білка
- Дуже високе глікемічне навантаження
Свіжі мелені сухарі має глікемічний індекс 74 (Високий). Одна чашка (108 г) додає глікемічне навантаження 57.2.
Перевірено 31 лип. 2026 р. · Джерела: USDA FoodData Central №174928 , Команда Logi Nutrition · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 29.3 на 100 г Whole grain rye bread has a lower glycemic load and higher fiber content, making it better for insulin resistance.
Цільнозерновий житній хлібець - ГЛ 16 на 100 г Sprouted grain bread provides more fiber, vitamins, and a gentler effect on blood sugar than dry white bread.
Хліб з пророщеного цільного зерна - ГЛ 25 на 100 г Chickpea flour flatbread is high in protein and fiber and has a much lower glycemic impact.
Борошно з нуту
Форми Свіжі мелені сухарі
- GI 70 · ГЛ 50 на 100 г panko
Панко-стиль панірувальні сухарі - GI 74 · ГЛ 53 на 100 г blonde
Легкі панірувальні сухарі - GI 74 · ГЛ 53 на 100 г roasted
підсмажені панірувальні сухарі - GI 74 · ГЛ 53 на 100 г seasoned
Приправлені панірувальні сухарі - GI 70 · ГЛ 53 на 100 г panko
Справжні панко сухарі - GI 75 · ГЛ 56 на 100 г gluten free
Панірувальні сухарі без глютену
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Свіжі мелені сухарі — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Порції
| Порція | Грами | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 чашка | 108 g | 57.2 |
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 370 kcal |
| Вуглеводи | 72 g |
| Цукри (всього) | 5 g |
| Природні | 5 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 4 g |
| Розчинна | 0.8 g |
| Нерозчинна | 3.2 g |
| Білки | 13 g |
| Жири | 5 g |
| Насичені | 1 g |
| Ненасичені | 4 g |
| Натрій | 600 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Помірний вміст білка
- Містить певну кількість харчових волокон
- Дуже високе глікемічне навантаження
- Рафінований зерновий продукт
- Високий вміст натрію
Алергени
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Свіжі мелені сухарі?
Свіжі мелені сухарі має глікемічний індекс 74 (Високий). Одна чашка (108 г) має глікемічне навантаження 57.2; на 100 г глікемічне навантаження 53.
Чи підходить Свіжі мелені сухарі для людей з інсулінорезистентністю?
Свіжі мелені сухарі має високий глікемічний індекс (74) і швидко підвищує рівень цукру в крові. Альтернатива з меншим навантаженням — Цільнозерновий житній хлібець.
Яка форма Свіжі мелені сухарі має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм Свіжі мелені сухарі у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має Панко-стиль панірувальні сухарі (50 на 100 г).
Перевірте Свіжі мелені сухарі у додатку Logi разом із вашою порцією.
