Yabani sardalya
Glikemik indeks yok — karbonhidrat yok
- Omega-3 yağ asitleri açısından zengin
- Orta düzeyde sodyum içeriği
Yabani sardalya için glisemik indeks yok: karbonhidrat içermez.
12 Eki 2025 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Sardalya formları
- GI yok
Sardalya - GI 35 · 100 g'da GL 1 cannedtomato sauce
Domates soslu sardalya - Sardalya bazlı miso çorbası (düşük sodyumlu miso ezmesi ve ekstra deniz yosunu ile)GI 20 · 100 g'da GL 1 low sodiummiso soup
- GI yok steamed
Buharda sardalya - GI yok boiled
Haşlanmış sardalya - GI yok dried
Kurutulmuş hamsi - Pasifik sardalyasıGI yok pacific
- +1 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Yabani sardalya, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 208 kcal |
| Karbonhidratlar | 0 g |
| Şekerler (toplam) | 0 g |
| Doğal | 0 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 0 g |
| Çözünür | 0 g |
| Çözünmez | 0 g |
| Protein | 25 g |
| Yağ | 11.5 g |
| Doymuş | 1.5 g |
| Doymamış | 9 g |
| Sodyum | 150 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Omega-3 yağ asitleri açısından zengin
- Yüksek protein içeriği
- Düşük kirletici madde içeriği
- Orta düzeyde sodyum içeriği
- Lif içermez
- Göreceli olarak yüksek yağ içeriği
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Yabani sardalya glisemik indeksi nedir?
Yabani sardalya için glisemik indeks yok çünkü karbonhidrat içermez (100 g'da 0 g).
Yabani sardalya insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Yabani sardalya karbonhidrat içermez, bu nedenle tek başına kan şekerini yükseltmez.
Hangi Sardalya formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Sardalya formları arasında, Domates soslu sardalya en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 1).
Yabani sardalya'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
