Tatlı fesleğen
Düşük GI
fincan (24 g) başına GL 0 · 100 g'da GL 0.1
- Son derece düşük glisemik indeks/yük
- Düşük kalori yoğunluğu, düşük besin konsantrasyonu anlamına gelir
Tatlı fesleğen için glisemik indeks 5 (Düşük). Bir fincan (24 g) glisemik yükü 0 artırır.
Gözden geçirildi 31 Tem 2026 · Kaynaklar: USDA FoodData Central #172232 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Fesleğene kıyasla önemli ölçüde daha yüksek yoğunlukta temel mikro besinler ve antioksidanlar sağlar.
Kıvırcık lahana - 100 g'da GL 1 İnsülin duyarlılığı için faydalı olan daha yüksek mineral seviyeleri de dahil olmak üzere daha güçlü bir besin profili sunar.
Ispanak - 100 g'da GL 1 Metabolik sağlığı destekleyen ek bitkisel besinler sağlarken, glisemik etkiyi çok düşük seviyede tutar.
Roka
Tatlı fesleğen formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Tatlı fesleğen, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp, chopped | 3 g | 0 |
| 1 cup, leaves, whole | 24 g | 0 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 23 kcal |
| Karbonhidratlar | 2.7 g |
| Şekerler (toplam) | 0.3 g |
| Doğal | 0.3 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 1.6 g |
| Çözünür | 0.5 g |
| Çözünmez | 1.1 g |
| Protein | 3.2 g |
| Yağ | 0.6 g |
| Doymuş | 0.04 g |
| Doymamış | 0.56 g |
| Sodyum | 4 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Son derece düşük glisemik indeks/yük
- Faydalı bitkisel besinler ve antioksidanlar açısından zengindir
- Kan şekeri seviyeleri üzerinde minimum etki
- Düşük kalori yoğunluğu, düşük besin konsantrasyonu anlamına gelir
- Sınırlı protein ve yağ içeriği
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Tatlı fesleğen içeren tarifler
-
Yavaş Kavrulmuş Domates ve Taze Otlarla İnci Arpa Risottosu 65 dk · 13 malzeme · orta -
Düşük glisemik fırında tavuk parmesan 35 dk · 10 malzeme · orta -
Frittata al Forno con Verdure (İtalyan Fırında Sebzeli Frittata) 35 dk · 11 malzeme · orta -
Kavrulmuş badem ve beyaz peynirli Akdeniz yeşil fasulye salatası 35 dk · 13 malzeme · kolay -
Otlu kaplamalı ızgara tavuk ve dumanımsı sarı domates sosu 40 dk · 10 malzeme · orta -
Akdeniz usulü fırında morina balığı ve taze domates-fesleğen salsası 22 dk · 6 malzeme · kolay -
Involtini di Melanzane 40 dk · 11 malzeme · ileri düzey -
Kiraz domatesli, fesleğenli ve beyaz peynirli İtalyan kavılca buğdayı salatası 35 dk · 9 malzeme · kolay -
Akdeniz Aromalı Otlu Izgara Somon 18 dk · 9 malzeme · kolay -
Tek Tavada Hellim ve Harissa Fırını 40 dk · 8 malzeme · kolay -
Düşük glisemik indeksli ızgara tavuklu makarna, beyaz fasulye ve mantarlı 40 dk · 11 malzeme · orta -
Düşük Glisemik İndeksli Pizza Soslu Tavuk Göğsü 50 dk · 12 malzeme · orta
Sıkça Sorulan Sorular
Tatlı fesleğen glisemik indeksi nedir?
Tatlı fesleğen için glisemik indeks 5 (Düşük). Bir fincan (24 g) glisemik yükü 0; 100 g'da glisemik yük 0.1.
Tatlı fesleğen insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Tatlı fesleğen düşük glisemik indekse (5) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Tatlı fesleğen formunun glisemik yükü en düşüktür?
Tatlı fesleğen, bu veritabanındaki tüm Tatlı fesleğen formları arasında en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 0.1).
Tatlı fesleğen'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
