Tatlı fesleğen
Düşük GI
adet (1 g) başına GL 0 · 100 g'da GL 0.1
- 100 gramda yaklaşık 415 µg K vitamini
- Az miktarda tüketilir: bir yemek kaşığı doğranmış yaprak 3 gramdan azdır, bu nedenle bir porsiyon bu besinlerden çok az miktarda sağlar
Tatlı fesleğen için glisemik indeks 5 (Düşük). Bir adet (1 g) glisemik yükü 0 artırır.
Gözden geçirildi 31 Tem 2026 · Kaynaklar: USDA FoodData Central #172232 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 0.1 Fresh parsley is chopped over pasta, tomatoes and salads the same way, with a milder, grassier taste.
Maydanoz - 100 g'da GL 0.3 Arugula gives tomato salads, pizza and pesto a fresh green, peppery note in larger amounts.
Roka - 100 g'da GL 0.5 Fresh oregano is the other classic Mediterranean herb for tomato sauces, pizza and grilled vegetables.
Taze kekik - 100 g'da GL 0.1 Fresh mint works where basil goes into fruit, salads and Asian dishes, with a cooler taste.
Nane
Tatlı fesleğen formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Tatlı fesleğen, Logi puanladığı 11.147 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 leaf | 1 g | 0 |
| 1 tbsp, chopped | 3 g | 0 |
| 1 cup, whole leaves | 24 g | 0 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 23 kcal |
| Karbonhidratlar | 2.7 g |
| Şekerler (toplam) | 0.3 g |
| Doğal | 0.3 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 1.6 g |
| Çözünür | 0.5 g |
| Çözünmez | 1.1 g |
| Protein | 3.2 g |
| Yağ | 0.6 g |
| Doymuş | 0.04 g |
| Doymamış | 0.56 g |
| Sodyum | 4 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- 100 gramda yaklaşık 415 µg K vitamini
- 100 gramda sadece 23 kcal ve neredeyse hiç glisemik yük içermez
- Az miktarda tüketilir: bir yemek kaşığı doğranmış yaprak 3 gramdan azdır, bu nedenle bir porsiyon bu besinlerden çok az miktarda sağlar
- Yapraklar buzdolabında kararır ve birkaç gün içinde solar
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Tatlı fesleğen içeren tarifler
-
Yavaş Kavrulmuş Domates ve Taze Otlarla İnci Arpa Risottosu 65 dk · 13 malzeme · orta -
Düşük glisemik fırında tavuk parmesan 35 dk · 10 malzeme · orta -
Frittata al Forno con Verdure (İtalyan Fırında Sebzeli Frittata) 35 dk · 11 malzeme · orta -
Kavrulmuş badem ve beyaz peynirli Akdeniz yeşil fasulye salatası 35 dk · 13 malzeme · kolay -
Otlu kaplamalı ızgara tavuk ve dumanımsı sarı domates sosu 40 dk · 10 malzeme · orta -
Akdeniz usulü fırında morina balığı ve taze domates-fesleğen salsası 22 dk · 6 malzeme · kolay -
Involtini di Melanzane 40 dk · 11 malzeme · ileri düzey -
Kiraz domatesli, fesleğenli ve beyaz peynirli İtalyan kavılca buğdayı salatası 35 dk · 9 malzeme · kolay -
Düşük GI Caponata (Sicilya Usulü Tatlı-Ekşi Patlıcan) 40 dk · 13 malzeme · ileri düzey -
Akdeniz Aromalı Otlu Izgara Somon 18 dk · 9 malzeme · kolay -
Tek Tavada Hellim ve Harissa Fırını 40 dk · 8 malzeme · kolay -
Düşük glisemik indeksli ızgara tavuklu makarna, beyaz fasulye ve mantarlı 40 dk · 11 malzeme · orta
Sıkça Sorulan Sorular
Tatlı fesleğen glisemik indeksi nedir?
Tatlı fesleğen için glisemik indeks 5 (Düşük). Bir adet (1 g) glisemik yükü 0; 100 g'da glisemik yük 0.1.
Tatlı fesleğen insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Tatlı fesleğen düşük glisemik indekse (5) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Tatlı fesleğen formunun glisemik yükü en düşüktür?
Tatlı fesleğen, bu veritabanındaki tüm Tatlı fesleğen formları arasında en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 0.1).
Tatlı fesleğen'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
