Nane
Düşük GI
tipik demet (100 g) başına GL 0.4 · 100 g'da GL 0.4
- İhmal edilebilir glisemik etki
- Minimum kalori yoğunluğu çok az tokluk hissi sağlar
Nane için glisemik indeks 5 (Düşük). Bir tipik demet (100 g) glisemik yükü 0.4 artırır.
Gözden geçirildi 31 Tem 2026 · Kaynaklar: USDA FoodData Central #173475 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Nane formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Nane, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı | 6 g | 0 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 44 kcal |
| Karbonhidratlar | 8 g |
| Şekerler (toplam) | 0.5 g |
| Doğal | 0.5 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 6.8 g |
| Çözünür | 2 g |
| Çözünmez | 4.8 g |
| Protein | 3.3 g |
| Yağ | 0.7 g |
| Doymuş | 0.1 g |
| Doymamış | 0.6 g |
| Sodyum | 30 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- İhmal edilebilir glisemik etki
- Yüksek çözünmeyen lif içeriği
- Minimum kalori yoğunluğu çok az tokluk hissi sağlar
- Sınırlı protein ve temel mineral profili
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Nane içeren tarifler
-
Hava fritözünde soğan bhaji 50 dk · 12 malzeme · orta -
Kavrulmuş karnabahar ve yaban pirinci salatası mercimekli 60 dk · 11 malzeme · orta -
Taze Otlu Düşük Glisemik İndeksli Karnabahar Tabule 15 dk · 10 malzeme · kolay -
Chana Masala ve Salatalıklı Raita 30 dk · 16 malzeme · ileri düzey -
Düşük GI'li Vietnam Usulü Karides ve Sebzeli Noodle Kasesi 22 dk · 10 malzeme · orta -
Tam Buğday Pide Cipsli Fattuş 17 dk · 13 malzeme · ileri düzey -
Izgara Kabaklı ve Hellimli Salata, Limonlu-Naneli Sos ile 22 dk · 12 malzeme · kolay -
Karamelize Edilmiş Izgara Sert Çekirdekli Meyveler, Balsamik Sos ve Yunan Yoğurdu Eşliğinde 25 dk · 7 malzeme · kolay -
Düşük glisemik indeksli bireysel meyveli parfait turtalar 15 dk · 6 malzeme · kolay -
Mast-o Khiar (İran Yoğurdu, Salatalık ve Otlarla) 10 dk · 8 malzeme · kolay -
Akdeniz Nohutlu Sebze Kasesi Limonlu Otlu Sos ile 80 dk · 14 malzeme · kolay -
Unsuz bitter çikolatalı badem keki 50 dk · 9 malzeme · orta
Sıkça Sorulan Sorular
Nane glisemik indeksi nedir?
Nane için glisemik indeks 5 (Düşük). Bir tipik demet (100 g) glisemik yükü 0.4; 100 g'da glisemik yük 0.4.
Nane insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Nane düşük glisemik indekse (5) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Nane formunun glisemik yükü en düşüktür?
Nane, bu veritabanındaki tüm Nane formları arasında en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 0.4).
Nane'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
