tam buğday spagetti
Düşük GI
100 g'da GL 29
- Yüksek lif içeriği
- Orta glisemik yük
tam buğday spagetti için glisemik indeks 42, sade Pişmiş spagetti (49) değerinden düşüktür.
13 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 0.5 Kabak makarnası, glisemik yükte büyük bir azalma (0,5'e karşı 29) ve çok daha düşük bir GI sunarak, geleneksel makarnaya kan şekeri dostu harika bir alternatif oluşturur.
Spiral kabak - 100 g'da GL 2 Spagetti kabağı, makarnaya benzer bir doku sunarken önemli ölçüde daha düşük bir glisemik yüke (2'ye karşı 29) sahiptir ve bu da ani kan şekeri yükselmelerini önlemeye yardımcı olur.
Kabak spagetti - 100 g'da GL 19 Nohut fusilli, tam buğday spagettiye kıyasla hem GI hem de GL'yi düşüren, yüksek proteinli ve yüksek lifli bir alternatiftir; makarna deneyimini korurken daha iyi glikoz kontrolünü destekler.
Nohut fusilli - Filizlendirilmiş mercimek makarnası100 g'da GL 19 Filizlenmiş mercimek makarnası, tam buğday makarnasına kıyasla daha iyi sindirilebilirlik ve daha düşük bir glisemik yük (19'a karşı 29) sunarak kan şekeri yönetimi için daha istikrarlı bir seçim haline gelir.
Pişmiş spagetti formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
tam buğday spagetti, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 340 kcal |
| Karbonhidratlar | 68 g |
| Şekerler (toplam) | 3 g |
| Doğal | 3 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 7 g |
| Çözünür | 2 g |
| Çözünmez | 5 g |
| Protein | 13 g |
| Yağ | 2.5 g |
| Doymuş | 0.5 g |
| Doymamış | 2 g |
| Sodyum | 5 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Yüksek lif içeriği
- İyi bir protein kaynağı
- Düşük ilave şeker
- Orta glisemik yük
- Gluten içerir
- Az işlenmiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
tam buğday spagetti glisemik indeksi nedir?
tam buğday spagetti için glisemik indeks 42 (Düşük) ve 100 g'da glisemik yük 29.
tam buğday spagetti insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
tam buğday spagetti düşük glisemik indekse (42) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Pişmiş spagetti formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Pişmiş spagetti formları arasında, Spagetti halkaları en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 7).
tam buğday spagetti'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
