Mısır tanesi
Düşük GI
fincan (165 g) başına GL 16.5 · 100 g'da GL 10
- İyi su içeriği
- Yüksek nişasta içeriği
Mısır tanesi için glisemik indeks 52 (Düşük). Bir fincan (165 g) glisemik yükü 16.5 artırır.
Gözden geçirildi 6 Ağu 2026 · Kaynaklar: USDA FoodData Central #2710826 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Önemli ölçüde daha düşük karbonhidrat içeriğine ve çok daha düşük glisemik etkiye sahiptir, bu da onu insülin direncini yönetmek için ideal kılar.
Karnabahar - 100 g'da GL 0.5 Mısırdan daha az kalori ve karbonhidrat içerir, kan şekeri üzerinde minimum etkiyle daha fazla miktarda yiyecek sağlar.
Kabak - 100 g'da GL 8 Mısırın nişastalı yapısına kıyasla kan şekeri seviyelerini dengelemeye yardımcı olan çok daha iyi bir protein ve lif dengesi sağlarlar.
Nohut
Mısır tanesi formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Mısır tanesi, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı | 10 g | 1 |
| 1 fincan | 165 g | 16.5 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 86 kcal |
| Karbonhidratlar | 19 g |
| Şekerler (toplam) | 6.3 g |
| Doğal | 6.3 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 2.7 g |
| Çözünür | 0.8 g |
| Çözünmez | 1.9 g |
| Protein | 3.2 g |
| Yağ | 1.2 g |
| Doymuş | 0.2 g |
| Doymamış | 1 g |
| Sodyum | 15 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- İyi su içeriği
- Düşük yağ içeriği
- Yüksek nişasta içeriği
- Orta glisemik indeks
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Mısır tanesi içeren tarifler
Sıkça Sorulan Sorular
Mısır tanesi glisemik indeksi nedir?
Mısır tanesi için glisemik indeks 52 (Düşük). Bir fincan (165 g) glisemik yükü 16.5; 100 g'da glisemik yük 10.
Mısır tanesi insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Mısır tanesi düşük glisemik indekse (52) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Mısır tanesi formunun glisemik yükü en düşüktür?
Mısır tanesi, bu veritabanındaki tüm Mısır tanesi formları arasında en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 10).
Mısır tanesi'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
