Light ahududu reçeli
Orta GI
tipik yemek kaşığı (15 g) başına GL 2.9 · 100 g'da GL 19
- Normal reçele göre daha az şeker içerir
- Yine de yüksek oranda eklenmiş şeker içerir
Light ahududu reçeli için glisemik indeks 55, sade ahududu reçeli (65) değerinden düşüktür. Bir tipik yemek kaşığı (15 g) glisemik yükü 2.9 artırır.
13 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- Ev yapımı ahududu ve chia tohumu ezmesi100 g'da GL 3 Bu komposto, reçele benzer bir doku ve lezzet profili sunar, ancak 19 yerine 3 gibi önemli ölçüde daha düşük bir glisemik yük (GL) değerine sahip olduğundan kan şekeri yükselmelerini önlemeye yardımcı olur.
- 100 g'da GL 3 Bu seçenek, meyvelere protein ve sağlıklı yağlar ekleyerek, reçelin yüksek şeker içeriğine kıyasla kan şekerini daha da dengeler.
Ev yapımı meyve püresi ile çırpılmış taze ricotta peyniri - 100 g'da GL 3 Meyveleri süzme yoğurt ile birleştirmek, geleneksel reçele göre kan şekerine çok daha dost olan, protein açısından zengin ve düşük GL'li bir alternatif sağlar.
Tatlısız Yunan Yoğurtlu Tam Böğürtlen
ahududu reçeli formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Light ahududu reçeli, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 120 kcal |
| Karbonhidratlar | 35 g |
| Şekerler (toplam) | 25 g |
| Doğal | 10 g |
| Eklenmiş | 15 g |
| Lif | 2 g |
| Çözünür | 0.6 g |
| Çözünmez | 1.4 g |
| Protein | 0.5 g |
| Yağ | 0.2 g |
| Doymuş | 0 g |
| Doymamış | 0.2 g |
| Sodyum | 20 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Normal reçele göre daha az şeker içerir
- Bir miktar meyve lifi içerir
- Yine de yüksek oranda eklenmiş şeker içerir
- Orta derecede yüksek glisemik yükü vardır
- Yüksek oranda işlenmiştir
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Light ahududu reçeli glisemik indeksi nedir?
Light ahududu reçeli için glisemik indeks 55 (Orta). Bir tipik yemek kaşığı (15 g) glisemik yükü 2.9; 100 g'da glisemik yük 19.
Light ahududu reçeli insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Light ahududu reçeli için glisemik indeks orta seviyede (55). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Ev yapımı ahududu ve chia tohumu ezmesi.
Hangi ahududu reçeli formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki ahududu reçeli formları arasında, Şekersiz ahududu reçeli en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 12).
Light ahududu reçeli'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
