ahududu reçeli
Orta GI
fincan (320 g) başına GL 134.4 · 100 g'da GL 42
- Contains some fruit-derived antioxidants
- High added sugar content
ahududu reçeli için glisemik indeks 65 (Orta). Bir fincan (320 g) glisemik yükü 134.4 artırır.
18 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 5 Chia tohumlu reçel, geleneksel reçel ile benzer bir doku ve kullanım profili sunar ancak 42 yerine 5 gibi önemli ölçüde daha düşük bir glisemik yüke (GL) sahiptir.
Ev yapımı meyveli chia reçeli - 100 g'da GL 3 Bütün ahududu, reçelin yoğun şekerlerinden kaçınarak 25'lik çok daha düşük bir glisemik indeks (GI) ve 3'lük bir glisemik yük (GL) ile aynı lezzet profilini sunar.
Taze bütün ahududu - Toz tarçınlı taze ahududu100 g'da GL 3 Tarçınlı ezilmiş ahududu, sürülebilir kıvamını koruyan, reçele doğal ve düşük glisemik bir alternatif sağlar.
ahududu reçeli formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
ahududu reçeli, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı | 20 g | 8.4 |
| 1 serving | 32 g | 13.4 |
| 1 fincan | 320 g | 134.4 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 250 kcal |
| Karbonhidratlar | 65 g |
| Şekerler (toplam) | 48 g |
| Doğal | 8 g |
| Eklenmiş | 40 g |
| Lif | 2.5 g |
| Çözünür | 0.8 g |
| Çözünmez | 1.7 g |
| Protein | 0.5 g |
| Yağ | 0.2 g |
| Doymuş | 0.02 g |
| Doymamış | 0.18 g |
| Sodyum | 10 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Contains some fruit-derived antioxidants
- Provides small amount of fiber
- High added sugar content
- High glycemic load
- Ultra-processed food
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
ahududu reçeli glisemik indeksi nedir?
ahududu reçeli için glisemik indeks 65 (Orta). Bir fincan (320 g) glisemik yükü 134.4; 100 g'da glisemik yük 42.
ahududu reçeli insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
ahududu reçeli için glisemik indeks orta seviyede (65). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Ev yapımı meyveli chia reçeli.
Hangi ahududu reçeli formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki ahududu reçeli formları arasında, Şekersiz ahududu reçeli en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 12).
ahududu reçeli'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
