Lahana salatası
Düşük GI
porsiyon (108 g) başına GL 3.2 · 100 g'da GL 3
- Düşük glisemik yük
- Yüksek sodyum içeriği
Lahana salatası için glisemik indeks 40 (Düşük). Bir porsiyon (108 g) glisemik yükü 3.2 artırır.
Gözden geçirildi 6 Ağu 2026 · Kaynaklar: USDA FoodData Central #169026 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Soslardan gelen ilave yağ olmadan daha yüksek protein-kalori oranı ve önemli ölçüde daha fazla mikro besin sağlar.
Buharda pişmiş brokoli - Taze karalahana salatası ay çekirdeği ve limon suyu ile100 g'da GL 1 Kıvırcık lahana, beyaz lahanadan daha fazla besin değerine sahiptir ve yağ bazlı soslar yerine asidik bir sos kullanmak kalori yoğunluğunu azaltır ve insülin duyarlılığını artırır.
Lahana salatası formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Lahana salatası, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 serving | 108 g | 3.2 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 160 kcal |
| Karbonhidratlar | 8 g |
| Şekerler (toplam) | 4.5 g |
| Doğal | 3.5 g |
| Eklenmiş | 1 g |
| Lif | 2.5 g |
| Çözünür | 0.8 g |
| Çözünmez | 1.8 g |
| Protein | 1.2 g |
| Yağ | 13 g |
| Doymuş | 1.5 g |
| Doymamış | 11 g |
| Sodyum | 320 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Düşük glisemik yük
- İyi bir sebze bazı
- Yüksek sodyum içeriği
- Yağ bazlı soslardan kaynaklanan orta düzeyde yağ içeriği
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Lahana salatası içeren tarifler
Sıkça Sorulan Sorular
Lahana salatası glisemik indeksi nedir?
Lahana salatası için glisemik indeks 40 (Düşük). Bir porsiyon (108 g) glisemik yükü 3.2; 100 g'da glisemik yük 3.
Lahana salatası insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Lahana salatası düşük glisemik indekse (40) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Lahana salatası formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Lahana salatası formları arasında, Avokado soslu lahana salatası en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 1).
Lahana salatası'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
