Kaju
Düşük GI
fincan (137 g) başına GL 11 · 100 g'da GL 8
- Düşük glisemik indeks ve glisemik yük
- Diğer kuruyemişlere kıyasla nispeten yüksek karbonhidrat içeriği
Kaju için glisemik indeks 25 (Düşük). Bir fincan (137 g) glisemik yükü 11 artırır.
Gözden geçirildi 31 Tem 2026 · Kaynaklar: USDA FoodData Central #170162 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 2.1 Önemli ölçüde daha düşük karbonhidrat profili ve daha yüksek sağlıklı yağ içeriği sunarlar, bu da onları kan şekeri dengesi için daha iyi hale getirir.
Ceviz - 100 g'da GL 3.2 Badem, kaju fıstığına göre daha yüksek lif içeriğine ve daha düşük net karbonhidrata sahiptir, bu da daha iyi tokluk ve insülin duyarlılığını destekler.
Badem
Kaju formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Kaju, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı | 9 g | 0.7 |
| 1 oz | 28 g | 2.2 |
| 1 fincan | 137 g | 11 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 553 kcal |
| Karbonhidratlar | 30.2 g |
| Şekerler (toplam) | 5.9 g |
| Doğal | 5.9 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 3.3 g |
| Çözünür | 0.99 g |
| Çözünmez | 2.31 g |
| Protein | 18.2 g |
| Yağ | 43.9 g |
| Doymuş | 7.8 g |
| Doymamış | 34 g |
| Sodyum | 12 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Düşük glisemik indeks ve glisemik yük
- İyi bir bitkisel protein ve sağlıklı yağ kaynağı
- Diğer kuruyemişlere kıyasla nispeten yüksek karbonhidrat içeriği
- Düşük lif-karbonhidrat oranı
Alerjenler
Kaju içeren tarifler
Sıkça Sorulan Sorular
Kaju glisemik indeksi nedir?
Kaju için glisemik indeks 25 (Düşük). Bir fincan (137 g) glisemik yükü 11; 100 g'da glisemik yük 8.
Kaju insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Kaju düşük glisemik indekse (25) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Kaju formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Kaju formları arasında, Tuzsuz kaju en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 2).
Kaju'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
