Bulgogi baharatı

GI 55 · OrtaGL 19 / 100 g3/10

Orta GI

55 GI

100 g'da GL 19

Logi puanı 3/10

Bir miktar protein içerir
Yüksek sodyum içeriği

Bulgogi baharatı için glisemik indeks 55, sade Baharat karışımı (20) değerinden yüksektir.

12 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir

Bunun yerine

Ev yapımı acılı sarımsaklı tahin sosu
100 g'da GL 4 Bu sos, et yemekleri için uygun, benzer lezzetli ve umami açısından zengin bir tat profili sunarken önemli ölçüde daha düşük bir glisemik yük (4'e karşı 19) sağlar.
Hindistan cevizi aminosu
100 g'da GL 5 Hindistan cevizi amino, çok daha düşük bir glisemik etki (GL 5'e karşı 19) sağlar ve geleneksel bulgogi baharatının soya ve şeker bazına mükemmel, daha düşük şekerli bir alternatif oluşturur.
Zencefil sarımsak ezmesi
100 g'da GL 4 Zencefil ve sarımsak ezmesi kullanmak, ticari baharatlarda bulunan ilave şekerlerden kaçınarak, çok daha düşük bir glisemik yük (GL 4'e karşı 19) ile bulgogi tarzı bir yemeğin aromatik temelini oluşturmanıza olanak tanır.

Baharat karışımı formları

Logi · İnsülin direncini yönet

Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün

Bulgogi baharatı, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.

Web'de devam et

Besin Değerleri (100g başına)

180

Kalori

35 g

Karbonhidrat

4 g

Protein

3 g

Yağ

100g başına

Kalori	180 kcal
Karbonhidratlar	35 g
Şekerler (toplam)	25 g
Doğal	5 g
Eklenmiş	20 g
Lif	1 g
Çözünür	0.3 g
Çözünmez	0.7 g
Protein	4 g
Yağ	3 g
Doymuş	0.5 g
Doymamış	2.5 g
Sodyum	3500 mg

İşlenme Düzeyi

80%

Yüksek işlenmiş

Bu puan neden?

Bir miktar protein içerir
Küçük porsiyonlarda lezzet sağlar
Yüksek sodyum içeriği
Yüksek ilave şeker içeriği
İşlenmiş içerikler

Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri

Sıkça Sorulan Sorular

Bulgogi baharatı glisemik indeksi nedir?

Bulgogi baharatı için glisemik indeks 55 (Orta) ve 100 g'da glisemik yük 19.

Bulgogi baharatı insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?

Bulgogi baharatı için glisemik indeks orta seviyede (55). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Ev yapımı acılı sarımsaklı tahin sosu.

Hangi Baharat karışımı formunun glisemik yükü en düşüktür?

Bu veritabanındaki Baharat karışımı formları arasında, Kurutulmuş otlar ve baharat karışımı en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 4).

Bulgogi baharatı'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.